第1个回答 2020-01-06
可以，
20分钟
以上为
有氧运动
，
30分钟
以上就是消脂运动了。
你还可以这样：首先查下你的
体重
和
身高
每天需要的
热量
应该是多少，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃
淀粉类食物
，你要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了
吃水果
。坚持一个月一定又效果
第2个回答 2008-09-23
可以,但不要跑得太快,以慢跑才能更好 的燃烧脂肪.本回答被提问者采纳
第3个回答 2008-09-25
可以 建议你时间还可以延长一点 60分钟较好 这样减肥效果更明显
第4个回答 2008-09-25
可以的,理论上要2小时.但是
只要流汗就可以达到效果~