第1个回答 2008-09-23
最少要40分钟,只有在运动了30分钟后,才开始消耗你的脂肪。如果你每天坚持,一个月会瘦些下来的。但是不跑步是不能停的,要坚持下去,如果你以后不跑了,会很快的反弹的而且会更胖。
第2个回答 2008-09-23
好像效果不明显!我知道一个方法,你可以试试,就是每天在原地跑步300-500下,效果不错,这是日本流行的减肥方法
第3个回答 2008-09-23
我觉得跑步会让小腿肌肉变得发达呢,也就是小腿会粗。慢跑一个月,身体会好,会结实,但体重不一定减轻的。
第4个回答 2008-09-23
我曾经试过夏天3个月每天晚上快走1小时,很有效,瘦了10斤,但是没有坚持所以反弹了,建议你要运动减肥还是要坚持。