讨好型是一种沟通模式，只是人格特质的一部分。
如果，讨好型沟通模式，没有造成无法正常工作或生活，且时间大于6个月，形成心理焦虑，甚至抑郁，一般不需要心理治疗。只需意识到自己沟通模式的优势和劣势，自行调整即可。
讨好型是萨提亚五类沟通模式的一种。讨好型的人，无法拒绝别人，无论内心如何想，总是对别人说“是”，无法说“不”。
讨好型的形成，与原生家庭有关，受小时候与主要抚养人之间的互动模式影响。比如，总是无法得到父母认可，总是被指责或打压，很难得到肯定和赞扬，缺乏父母和家人“无条件的爱”。孩子为了得到父母的爱，只能尽力满足父母的期望，以得到一点点肯定和赞扬。长此以往，这些孩子形成了讨好型沟通模式，即便长大进入 社会 和亲密关系，也很难改变。
讨好型的人，敏感脆弱，缺乏信心，对肯定、赞扬、爱极度渴望。但是，他们也能够很快感受到别人的需要，有较好的同理心，只是忽视了自己的需求。通过压抑自己去满足别人，以便得到别人的接纳和认可。他们将本应对外的一些“攻击”内化，会给自己造成心理负担和困扰。
讨好型在意识到自己沟通模式的特点后，生活中应注意以下几点：
1.接受自己和世界的不完美，接受自己不是全能的现实。
2.划清自己与别人的边界，只负责自己应该负责的部分。
3.安抚曾经被否定的创伤，明白自己已不是过去的那个孩子，现在有能力自己爱自己。
4.增强自信和自我认可，不以别人的评价来评定自己的价值。
5.当自责和内疚时，问自己是否过多的承担了自己不应承担的责任。
意识到自己的特点，就是改变的第一步。
讨好型人格不是病，但是存在很大的问题。
事实上，讨好型人格是从来不关心自己的，从来不主动培养内心的充实，一直以来内心都是处在一种空虚匮乏的状态，因此只能追逐外界的认可和关注，来暂时填补空虚，但这是永无止境的。
可一旦外界的认可得不到或者满足不了自己内心的需求，就会感到失望、难过，会觉得是不是自己不够好，自己有什么问题，所以别人才不喜欢自己，陷入自我否定、不自信的状态。
那如何去改变呢？
⭕首先，改变你的认知。
✔你必须意识到内心的空虚匮乏是无法被外界力量和别人认可来填补的，一定要真正理解并接收这一点。
✔获得别人的认可不是只有讨好他人这一种方式，真实、自信的做自己也可以哦
⭕然后，要开始停止讨好任何人，包括自己亲近的人，画出自己的界线，有自己的边界。越是有边界、有原则的人就容易受到别人的尊重。
✔人生除了生死没有大事，要明白讨好他人的行为是无意义的。
⭕培养内心的充实感、富足感，培养一件能带给你成就感的爱好。
✔把注意力放到自己身上，一旦发现自己去在意别人的情绪和态度，就在心里告诉自己，你不高兴没什么大不了，都没有我自己开心快乐重要。
要是有人对你失望，说你不那么好、善良、宽容、热心肠了，你就在心里说：随便，我知道自己是好的就行，跟你计较，我还不如去想办法多挣钱让自己开心快乐呢。
❗❗❗ 一定一定要每天提醒自己、反复练习
改变是需要时间和练习的，不可能一下子改变的，你的认知、惯性、惰性、潜意识还是那样的，所以要持之以恒的坚持练习，对自己有耐心和信心。
加油，祝好。
讨好型人格一定是一种心理疾病。是在成长过程中受到的长时间的挫折，又没有办法拯救时，养成了习惯性忍受和迎合他人的人格。在工作和生活中，不论遇到什么事情，第一时间都会考虑别人感受，迎合别人，活得更累，常常没有自我的，事后又责备自己为什么要这样或那样，甚至恨自己或他人，精神压力往往更大，经常像如履薄冰。如果不进行有效的自我纠正或心理医生有效的干预，那会活的很累很累，也许会更糟。
不是病是性格，也可能是不自信的表现！一般讨好别人的人无非两种，自己太弱，想通过讨好来获取强者的认可，他绝对不会讨好比自己更弱的人！当然根据讨好别人的出发点和目的，我会把讨好者分成两类！一类是完全为了自己趋炎附势，谄媚溜须，没点真本事，想通过拍马上位的。这种人我是挺讨厌的！而且我相信既然能做领导，那领导人也不吃素的，他们也会识人！这样的讨好注定不会有好结果！一种讨好可能是太过“善良”，善良到没有棱角，觉得想和每个人搞好关系，想通过放低姿态来讨好趋附他人，这种讨好的初衷也许还是好的！只不观念跑偏了！可能是不自信，也可能是还没认清现实，这个世界是强者的世界，有实力的决定规则！适当圆滑是需要的，因为我们生活在复杂 社会 ！但你终将明白，与其讨好别人，不如强大自己，厚积薄发！毕竟这个 社会 是现实的！等你强大而自信时，想必你也不需通过讨好他人了！当然讨好应该还有其他情况，比如讨好女友，讨好朋友。。。那个就是方面的可能是珍惜对方了。不管怎么样，凡事要有度！外圆内方方可始终！
讨好是一种人与人之间的沟通状态，任何人都有讨好的时候，讨好的状态。