儿童补钙吃什么好，能够促进身高增长？

Question

如题所述

Answer 1

儿童增高补钙食谱有哪些？1、虾皮碎菜蛋羹原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。制法：（1）用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；（2）小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；（3）将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；（4）加少许调味品，上锅蒸，或以微波加热3—5分钟。营养功效：虾皮含有丰富的钙和磷，是很好的食品，应该让宝宝从小接受。小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸，将更有利于钙质的吸收，鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹，至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%，钙质需要量的10%，为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。2、汆肝肉小丸子原料：鸡肝、鸡肉各20克、南瓜50克、半个蛋清、葱末、姜末等。制法：（1）鸡肉去筋膜与鸡肝一道切成茸；（2）加葱末、姜末、半个蛋清后向一个方向搅拌；（3）南瓜切碎，下油锅略炒，添水烧开后，下入肉丸，浮起即熟。营养功效：富含多种维生素、脂肪和蛋白质的小丸子，会让宝宝长得更茁壮。尽管是动物性原料，但是非常软嫩好消化，一般10个月以上的宝宝都可以顺利地接受它。3、黄芪猪肝汤原料：黄芪30克，五味子3克，新鲜猪肝50克，新鲜猪腿骨500克。制法：（1）先将猪肝用清水洗净，切成片；（2）猪腿骨用清水洗净、打碎，与黄芪、五味子一起放进沙锅内，加适量清水，先用旺火煮沸后，改为文火煮1小时，再滤去骨渣和药渣；（3）将猪肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，加进味料调味，待温时吃猪肝喝汤。营养功效：每100克猪肝中含有蛋白质21克、钙11毫克、磷270毫克，以及多种维生素。猪腿骨也含有钙、磷、镁、铁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于蛋白质、钙、磷等成分的吸收，对小儿长骨的发育甚为有利。4、鸡肝蛋皮粥原料：新鲜鸡肝50克，新鲜鸡蛋一个，大米100克。制法：（1）先用清水洗净大米，放入沙锅内，加适量清水煮粥，至大米开花时为度；（2）然后将鸡肝洗净、剁泥，用香油适量炒热，备用；（3）鸡蛋去壳打匀，放锅内加少许香油制成蛋皮，切碎。与热鸡肝一起放进粥内，煮至粥稠，待温，加味料调味食用。每天2—3次。营养功效：每100克鸡肝中含蛋白质18克、钙21毫克、磷260毫克及丰富的维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及丰富的钙、磷等无机盐。儿童增高食谱介绍到这里，妈妈们可以每天给宝宝制定不一样的食谱，增强宝宝的食欲，从而起到补钙的效果。

Answer 2

小孩长高补钙，可以服用乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙都是可以的，吸收率都比较好。可以吃牛奶、蛋类、瘦肉、芝麻酱、虾皮、绿叶蔬菜等补钙。芝麻酱含有蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，经常食用对骨骼和牙齿发育都大有益处。
为了促进钙质的吸收要给小孩补充维生素D，因为维生素D能够很好地促进钙剂吸收。孩子吃钙片的同时，要鼓励孩子多参加户外活动、体育锻炼等，有助于身高增长。户外活动可以多晒太阳，晒太阳可以促进钙的吸收，也可以促进孩子长个。
另外，饮食中含钙的食物也很多，像饮食中的牛奶、 虾、鱼、肉、排骨等，这些含钙量都比较多，可以多吃一些。含钙的蔬菜像油菜、小白菜、盖菜、土豆等，这些含钙量也比较丰富，也可以选择性的多吃一些
现在我们的儿童正是发育的阶段，想要补钙的话就可以用上面的这几种补钙的药物进行食用。或者是食用一些含有钙的一些蛋白质的一些食物。希望我的回答对你有帮助。