如果你不爱跟爸妈说话，可以考虑以下方法来改善你们之间的沟通和关系：
自我反思： 首先，尝试了解为什么你不愿意与父母交流。是否有特定的原因或感受在起作用？自我反思有助于你更清楚自己的情感和需求。
尊重彼此的空间： 尊重你和父母的个人空间和隐私。有时，人们需要时间独处和思考，这是正常的。
提高沟通技巧： 学习有效的沟通技巧，包括倾听、表达感受和需求、使用肯定性语言等。这可以帮助你更好地与父母交流。
建立共鸣： 尝试理解父母的观点和感受，以建立共鸣。这可以通过倾听他们的观点和尝试看事情从他们的角度来实现。
寻求中介： 如果你觉得与父母的沟通问题很严重，可以考虑寻求家庭咨询或与专业心理健康专家交流，他们可以提供指导和支持。
积极参与家庭活动： 尽量积极参与家庭中的活动，以建立更多的互动机会。参与家庭活动有助于加深你与父母之间的联系。
设定沟通目标： 设定一些小的沟通目标，逐步增加与父母的交流。这可以帮助你逐渐改善沟通方式。
表达感激之情： 有时，表达对父母的感激之情可以改善关系。告诉他们你珍视他们的支持和关爱。
保持冷静： 如果你与父母之间的争吵和冲突导致你不愿意说话，尝试保持冷静，寻找解决问题的方式，而不是回避。
寻找媒介： 如果你觉得无法与父母直接交流，可以考虑通过书写信件或电子邮件的方式来表达自己的感受和需求。
改善与父母的沟通需要时间和努力，但可以改善家庭关系并加深互相的理解。记住，沟通是双向的，双方都需要努力来改善关系。
当我们随着年纪的增长，我们越来越不喜欢去和父母进行交流，甚至会逃避和他们进行沟通，是有一定原因的，并不仅仅是因为代沟问题。我不和爸妈分享日常主要因为下面两个原因：
1、父母并不能够理解我们的疲惫
父母和我们所生长的年代不同，在他们眼中，所谓的疲惫更多是身体上的劳动，是能够切身实际感受到的苦。所以他们并不能理解我们所说的累是什么意思，每当我们说压力大的时候，他们只会觉得我们现在的环境已经很好了。
2、我们没有好消息能够传递给父母
有人说我们都习惯性地和父母去说一些好消息，但更多的时候，我们的生活都是一地鸡毛，压根没有过多开心的事，能够和父母一起分享。所以我们会告诉父母自己工作还不错，能够得到同事的赏识，和大家相处得都非常愉快。
寻找共同话题：与父母寻找共同的兴趣爱好和话题，可以增进亲子之间的交流和理解，使沟通更加顺畅。
尊重彼此的观点：尝试理解父母的观点和想法，尊重彼此的意见和感受，避免产生冲突和争吵。
改变沟通方式：尝试改变与父母的沟通方式，如使用文字沟通、寻求家庭咨询师等专业人士的帮助等。
寻求第三方支持：如果自己无法有效地与父母沟通，可以寻求家庭成员、朋友、老师等第三方支持，他们可以提供更具体的建议和指导。
探索原因：尝试了解为什么不喜欢和父母说话，可能是由于性格、家庭背景、生活经历等因素的影响。找到原因后，可以采取更针对性的方法来改善沟通。
无论何时何地，都不要忘记尊重和理解父母，以及保持耐心和努力，寻找适合自己和父母的沟通方式。
望采纳