当我找到了与自己和解的理论基础后，告诉自己不再焦虑，因为即使你再努力也无法摆脱生活给你限定好的轨道。你的工作、家庭、朋友等这些具体背景的边界，就是你视野和能力的边界，那么我就想开了，选择坦然去接受一切。
在日常生活当中，我们会遇到很多问题和麻烦，进而就会产生紧张的焦虑情绪，所以我们一定要想办法进行调解：
1、保持乐观的心态
一个人在缺乏信心时会使他们自卑，也会因为担心而焦虑。但其实这种情况只要恢复信心就可以有所改善，所以想想自己过去的辉煌成绩，想想自己的成功，也想象着自己能再次战胜，也就有信心去化解焦虑和不安。
2、转移注意力
在经历一件让人糟心烦恼的事情时，不妨按下暂停键，将视线转向窗外或者做一些自己喜欢做的事情，来缓解眼前的压力。
3、坚持运动
对于焦虑症患者来讲，通过运动可以使大脑得到休息，不过在运动时要注意自己的身体情况，通过具体来选择运动方式。另外要注意在进行强烈运动后需两小时再入睡，能防止睡眠不足。
4、学会放松
每天所要面临的事情极多，而一些事情会使人焦虑紧张心。一旦全部涌向大脑，就会使大脑焦虑幅度增加。所以学会放松自己，学会掌握事情可以脱离焦虑掌控，在有空时开车兜风、听音乐也是一件让身心放松的事情，可以抛开工作上的烦恼，放松自己的心情，从而短暂的得到快乐感。