当我找到了与自己和解的理论基础后,告诉自己不再焦虑,因为即使你再努力也无法摆脱生活给你限定好的轨道。你的工作、家庭、朋友等这些具体背景的边界,就是你视野和能力的边界,那么我就想开了,选择坦然去接受一切。
在日常生活当中,我们会遇到很多问题和麻烦,进而就会产生紧张的焦虑情绪,所以我们一定要想办法进行调解:
1、保持乐观的心态
一个人在缺乏信心时会使他们自卑,也会因为担心而焦虑。但其实这种情况只要恢复信心就可以有所改善,所以想想自己过去的辉煌成绩,想想自己的成功,也想象着自己能再次战胜,也就有信心去化解焦虑和不安。
2、转移注意力
在经历一件让人糟心烦恼的事情时,不妨按下暂停键,将视线转向窗外或者做一些自己喜欢做的事情,来缓解眼前的压力。
3、坚持运动
对于焦虑症患者来讲,通过运动可以使大脑得到休息,不过在运动时要注意自己的身体情况,通过具体来选择运动方式。另外要注意在进行强烈运动后需两小时再入睡,能防止睡眠不足。
4、学会放松
每天所要面临的事情极多,而一些事情会使人焦虑紧张心。一旦全部涌向大脑,就会使大脑焦虑幅度增加。所以学会放松自己,学会掌握事情可以脱离焦虑掌控,在有空时开车兜风、听音乐也是一件让身心放松的事情,可以抛开工作上的烦恼,放松自己的心情,从而短暂的得到快乐感。