亲人突然离世，我该怎样面对？

Question

如题所述

Answer 1

生命历程中总会经历一些无可避免的伤痛，遭到突如其来的不幸打击、或者痛失所爱。亲友的突然离世可能是我们最难以承受的。请尝试着让自己面对哀伤这个事实，面对才能开启悲伤，悲伤是疗愈的开始。怎么样化悲痛为力量？希望以下的这些方法可以帮助你进行自我调整。

1、接受这一损失是真实的。这将需要时间和耐心,但也是最重要的一步,认识到所发生的一切是真实的,同时你可以试着与其他能够提供给你帮助和抚慰的人来倾谈这样的事实。

2、让自己感受到痛苦与损失。你亲密的去世了,你感到痛苦和悲哀,这是一种很重要的,不可回避的自然情绪。感觉到自己的疼痛可能是最困难的最难以面对的事情之一,但确也是伤口愈合的关键一步。

3、举行祭奠仪式或其他纪念方式可以帮助情绪愈合。设计一些有益于的纪念方式,有助于治愈悲痛,认识到事实,更好的做分离。

4、不要强行约束痛苦。不要压抑和约束你的痛苦和悲伤,用眼泪和笑声释放紧张情绪,要懂得感情可以向过山车一样起落,难以控制,也不需要去控制。

5、寻求帮助。朋友们可能不知道如何帮助你,所以你的主动求助有助于他们知道怎么样帮助你是最有效的,如果感觉自己不能进行调节,要去求助专业的帮助机构:如心理咨询中心等。

6、好好照顾你的身体、心灵和精神。注意生理反应,比如:胃口差、睡眠障碍、注意力难以集中等。认真对待和调节,均衡你的饮食和足够的休息和运动有助于愈合过程。