第1个回答 2018-12-21
是50公斤吧,一个月可以增5斤,两个月可以了,多吃高碳水高蛋白的食物,多运动(无氧为主),注意休息(每天8小时)。165CM的男生标准体重是60公斤,希望你1年后可以达到,谢谢!
第2个回答 2018-12-21
要想快速增肥的话 首先建议从饮食入手 多补充蛋白质,可以多吃鸡蛋 肉类 牛奶等等。
另外可以多去健身房 选择合适的私教 能帮助你增肌。
第3个回答 2018-12-21
首先提高免疫力,调理一下肠胃,少生病,爱吃饭,吃馍馍香,想长肉是顺带的事,希望你健康又帅气,望采纳,谢谢!
第4个回答 2018-12-21
晚上吃的营养些,可以以肉为主,菜为辅。或者多吃面食。注重锻炼,有肌肉的话,体重也会上来的。