运动是提高免疫力的重要方式，我自己有很深刻的体会，下面我想通过自己的经历来谈一谈关于跑步提高免疫力的办法。
1、早晨空腹跑步。
我初中的时候体质很不好，每年冬天都会感冒发烧，什么扁桃体发炎、支气管炎等等，都避免不了挂水。当时家里人都说我体质太弱了，又缺乏运动，我还不相信，觉得是先天性的问题。
等到了高一开始住校了，学校实行军事化管理，每天早上起床之后第一件事就是跑步，操场3-5圈是，每天必须完成的功课。我母亲一开始还担心我， 会不会高中阶段经常感冒体质不佳，没想到一个学期下来，我回家过年，身体很棒，没有感冒发烧这点小病，家里人的都觉得很惊讶，觉得早上空腹跑步特别棒。这个早晨空腹跑步的习惯一直延续到我大学毕业。
2、傍晚慢跑步。
等参加工作了之后，因为工作环境、压力等关系，早上开始变得起不来了。几年下来体质又回到了原点，冬天仿佛温室里的花朵，离不开空调，走在外面就怕冷，明明防护得很好还是会经常感冒，各种小毛病都出来了。
于是我又想跑步提高免疫力了。我尝试过健身房的跑步机、动感单车等，但是在密闭的环境下，我觉得很闷热。于是我选择了户外跑步。每天下班回家之后，换上运动鞋运动装开始沿着小区外面跑步，有时候会到公园跑步。很快我的体质逐渐开始加强，后来我又尝试过夜跑，睡眠都好了很多。
以上是我的跑步方法，可以借鉴试试看，一般来说一个月左右就会有效果。
作为全民健身推广，“散步”是最安全的锻炼方式，最好每天坚持30分钟，散步可以调节免疫力，提高抗病能力，加快病后恢复，同时还可以增加免疫力。下面我们看看都有哪些方式比较好。
瑜伽
胸腺是机体细胞免疫的中心，位于胸骨纵隔，其主要功能是调节T淋巴细胞比例，分泌胸腺激素，使机体保持细胞免疫功能，杀死外来细菌。瑜珈和呼吸的许多形式都有刺激胸腺的功能，刺激胸腺分泌并提高机体的免疫力。
游泳
游泳可以提高机体适应寒冷的能力，刺激和促进血液循环和新陈代谢，提高体温调节的敏感性，增强机体适应外界冷热变化的能力。另一方面，游泳时，由于温水刺激皮肤，皮肤血管急剧收缩，血管收缩一次，然后相应放松，从而可以行使血管，从而调节身体免疫力，提高抵抗力。
慢跑
户外慢跑可以增强身体素质，增强呼吸系统对温度的适应能力，提高抵抗力，调节血液中白细胞、巨噬细胞和淋巴细胞的比例，并能吞噬人体内的癌细胞，慢跑不宜太快，最好呼吸正常，注意从鼻子吸气，从嘴呼气。
所以想要锻炼身体，提高免疫力和增加这个抵抗力的话，可以使用这些方法，选择一个更加适合你的方法，然后去坚持，毕竟不管做什么事情，都需要坚持，等你坚持一个周期下来以后，你就能够发现身体发生了巨大改变。