很多植物性食品当中都含有草酸。比如苹果、杏子、李子、芒果、樱桃、菠萝、柑橘类等水果中 , 都含有少量的草酸。蓝莓、黑莓和猕猴桃中的含量略多一些。如果感觉水果有点涩味 , 除了多酚类物质之外 , 草酸很可能也是一个原因。
此外 , 各种豆子、油籽和坚果中也含有草酸 , 比如花生、瓜子、杏仁、巴旦木、核桃仁、榛子之类 , 都含有一定量的草酸。各种粮食的胚也含有草酸 , 比如小麦胚芽中就含不少草酸。大豆和可可豆甚至是草酸含量相当高的食物 , 一些香辛料如肉桂里面也很多。所以 , 如果大量喝豆浆 , 或者大量喝咖啡 , 它们都是不可忽视的草酸来源。绿茶和花果茶里也存在草酸 , 不过黄瓜、南瓜、西瓜、丝瓜等则完全不含草酸。
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