哺乳期的宝妈，受便秘影响，需要注意哪几点？

Question

如题所述

Answer 1

   作为一个哺乳期的宝妈，您是不是会为便秘非常烦恼呢？作为一个哺乳期宝妈，便秘是让我们非常苦恼的事情，便秘会影响到我们的心情，同时宿便也会导致我们身体出现一些问题。

那么哺乳期宝妈为什么会便秘，哪些因素导致便秘呢？

   首先我们来了解一下便秘的原因。因为产褥期宝马的胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，所以使水分吸收造成大便干结，最终导致便秘。其次妊娠时腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，导致产后帮助排便的力量减弱。再者就是现在宝妈的饮食太好，天天都有肉和肉汤，摄入的膳食纤维不够，导致便秘。最后就是哺乳期的宝妈有时不会做一些促进胃肠蠕动的运动，导致便秘。

   知道上述原因我们就可以来一一针对原因采取措施。

   首先我们每天应该适量多喝水，前提是适量的多，不要喝太多会导致水中毒的。多喝白开水，能够加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。或者适当喝一些蜂蜜，它能润肠通便。

 

其次补充足够的膳食纤维，蔬菜水果都可以的。还有就是不要太懒，适量的运动。宝妈不要赖在床上不动，要适量下地走动，促进肠蠕动。按摩肚子促进肠蠕动，达到通便效果。每天早上起床后，用手指按摩小腹部位，打圈按揉，按摩10分钟左右，之后就会有便意。

Answer 2

哺乳期的妈妈一定要多活动，也不要吃太多油腻的，如果是为了宝宝的奶水，可以多喝一点饭汤。

Answer 3

哺乳期的宝妈注意要多喝水，多吃香蕉。

Answer 4

哺乳期的宝妈，平时可以多喝水，多喝牛奶，多吃蔬菜，水果。

Answer 5

应该多喝一些小米粥，或者是绿豆粥之类的容易消化的食物。