我们的免疫力，有两大功能，一个是抵御细菌病毒的外侵，
第二个就是保持我们自己身体的菌群平衡和免疫的稳定，也就是防止病变和癌变，这就像一个国家的部队，他既起到了防御外侵的作用，又起到了国内安定和建设的作用。
那免疫力有多重要呢？我们人体的90%的疾病都跟免疫力低下有关系，所以说提高免疫力就可以帮助我们恢复和预防大部分疾病。
那问题就来了，我们最大的免疫器官在哪里呢？就是我们的肠道，因为我们人体70%的免疫力都是由肠道的菌群来帮我们维持的。
这主要的原因是因为肠道有害菌和毒素是最多的地方，所以呢，我们如果想通过提高免疫力来预防疾病，那一定要管好我们吃进来的食物对我们肠道菌群平衡的影响。
所以我们要养成观察我们自己大小便的变化和次数的习惯，
哪些饮食会影响我们肠道的健康呢，比如你爱吃隔夜的饭，或者是长期爱吃一些腌制的食物，还有就是滥用抗生素，消炎药，暴饮暴食，爱吃夜宵，冷饮等等这些行为，那都是在破坏和降低我们肠道的菌群，给我们肠道增加负担，也就是降低了我们的免疫力
我们应该做到一日三餐70%到80是素食，不要吃太多的零食，也不要直接吃从冰箱里拿出来的食物，少吃油炸食品。为了保证我们肠道的健康，也是那打好免疫力的基础，我们不要为了过自己嘴巴的瘾，伤了我们的免疫力，提高免疫力是现在最有效的预防，
我们通常谈到的 “ 免疫力” 指的是免疫系统的防御能力，尤其是对感染性疾病的抵抗力。免疫系统具体分为两类：一是固有免疫，即机体在发育和进化过程中形成的天然免疫防御功能（皮肤、粘膜及其分泌液、细胞膜等）；二是适应免疫，指出生后通过与抗原物质接触所产生的一系列防御功能（如通过接种疫苗获得抗体）。
免疫力是指人体对抵御病原体入侵和维护身体健康的自我防御能力。人体免疫系统由多种细胞、蛋白质和分子组成，它们协同工作来保护身体免受感染和疾病的侵害。
免疫力的充足程度取决于多种因素，包括遗传、营养、生活习惯和环境等。缺乏免疫力容易导致身体容易感染病原体、患疾病，甚至无法对抗一些严重的疾病，因此保持充足的免疫力对人体健康至关重要。
为了增强免疫力，人们可以采取以下措施：
均衡饮食，摄入足够的营养物质，特别是维生素C、D和锌等；
保持良好的生活习惯，例如充足的睡眠、适度的运动、不吸烟和不过度饮酒等；
减少压力，保持心情愉悦；
接种疫苗，预防感染疾病；
注意个人卫生，例如勤洗手和避免接触感染病原体的环境等。
总之，免疫力是维护身体健康的重要指标，保持充足的免疫力需要我们从多方面入手，从生活方式到饮食习惯都需要注意。