每天总担心睡不着越担心越睡不着，我也不想想可没办法怎么办。一

Question

如题所述

Answer 1

最近有什么烦恼？睡前可以尝试着做些运动，比如夜跑。或者睡前仰卧起坐之类的。给自己1个小时时间去运动，但是别太激烈的运动。
或者听一点白噪音？先找适合自己的，听着觉得舒服的。也能睡觉的。

Answer 2

事情不要想多了。你的神经总是崩紧的情况。这样非常不好。明白不。追问

什么道理都明白，到睡觉就是紧张

追答

为什么这么紧张。睡觉放松就好了。