每天睡前趴10分钟，经络疏通，坚持做哪几个动作？

Question

如题所述

Answer 1

猫式伸展

很多人应该听过这样的一个说法，筋长一寸，寿延十年。我们晚上在睡觉的时候就可以进行几个简单的拉伸动作，便能够疏通浑身的经络，帮助减轻身体的疲劳，促进睡眠。猫式伸展能够治疗颈椎病，缓解腰痛，提臀瘦腰。动作要领就是保持大腿与地面的垂直，提升臀部，让胸部肩部尽量的贴在地面上，拉伸双肩。这样做可以促进全身的血液循环，保持这个动作五到十分钟可以刺激脊椎，改善驼背和颈椎病。

猫式伸展二

功效就是锻炼腹部肌肉，拉伸脊柱，达到减肥的目的。用柜子俯撑在垫子上，保持双手大腿与地面垂直，伴随着均匀的呼吸，先呼气向下然后仰头望向天花板，在吸气的时候收紧腹部，收紧下巴，两个动作为一组，每一组进行15次。

眼镜蛇式

身体向下以俯卧的姿势趴在地面上，手掌放在胸前两侧，吸气收腹用手臂力量支撑地面。慢慢的抬起上半身，就像是一条眼镜蛇一样，保持这个动作坚持五分钟。这个动作可以滋养肝肾，强化背部肌肉，改善消化和肠道功能。

下犬式

以跪的姿势在地面上了双手前伸支撑地面，双手之间的距离要比肩宽一些，双脚打开约一个脚掌的宽度，吸气提臀向上伸直膝盖，保持肩部下压，收紧臀部，腿部尽量的实缴跟贴与地面保持这种动作坚持五分钟。这种动作可以有效的拉伸手臂和腿部肌肉，改善不良体态，治疗痛经缓解失眠。

Answer 2

可以就做一些剧烈的运动，就能够经络疏通了。

Answer 3

每天睡前可以坐着双腿伸直，然后向前伸展。

Answer 4

保持做俯卧撑的动作两分钟，累了休息一下继续做。

Answer 5

每天练一练瑜伽的下犬式猫式这几个动作，不但可以疏通经络，还能治疗妇科疾病。