可以，燕麦中的碳水为复合型碳水，能够有效地控制餐后血糖，减少胰岛素分泌，减少脂肪囤积。而且燕麦的膳食纤维含量高，能够吸水膨胀，延长食物在胃里滞留时间，有很强的饱腹感，所以更不会饿了去吃其他食物。燕麦中含有丰富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麦中最受推荐的保健成分，可以吸附胆汁酸、胆固醇等有机分子，能明显降低人体血浆和肝脏胆固醇水平 ，并进一步控制餐后血糖。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
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第1个回答 2016-02-10
应该可以吧，不过晚上做到不吃，去健身房锻炼会更有效。我这样减了快20斤了。原来133斤追问
不行啊 我现在月经不调 不能不吃减肥 可以少吃点
追答那就少吃，月经不调和不吃晚饭没多大关系。如果胖的话
追问我正在调理那个 医生不让我不吃饭的减肥 我想的是拿燕麦代替晚饭 在锻炼下
追答哦，晚饭也可以吃些水果，喝杯酸奶。或吃水煮菜，你多大只。
追问23
追答不好意思，早晨没睡醒，手不听使唤，多按了个字。23已经成人了，所以晚上喝些酸奶，吃水果，不吃主食是没问题的。不会影响内分泌的。自己权衡下吧。喝酸奶/牛奶+水果作为晚餐是我一贯的作风，也只是我的建议而已。
追问谢谢你啊
追答别客气啦
本回答被网友采纳第2个回答 2016-02-10
可以
第3个回答 2016-02-10
燕麦不要有甜味的 纯燕麦片追问
我还没喝过呢 怎么喝呢 拿书沏开就可以吗
第4个回答 2021-04-06
吃燕麦粥的血糖小测试
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