日常锻炼是许多妇女不肯舍弃的事而其余的妇女在怀孕期间要再次锻炼。悲剧的是，决策做怎样的怀孕期间锻炼可能是烦心事。寻找有关在怀孕期间一切正常锻炼的益处和安全性见解的妇女既听见激情汇报它的益处也听见严格警示它的恐怖结果。怀孕期间锻炼的益处是啥？对妈妈和小孩是安全性有利的呢？可能是有危害的呢？
怀孕期间锻炼练的概观
在美国大概有42%的孕妈妈锻炼，绝大多数妇女走路，游水或参与其他锻炼。总而言之。妇女防止繁杂的精力活动并伴随着怀孕期间扩大减少他们的锻炼水准。一切正常的孕妈妈身体锻炼是对于均衡转变，血压值提升（更易造成妇女的疲惫），恶心干呕，增加体重和其他不舒服的病症使之获得减轻。孕妇分娩以后，有一个新小宝宝要照护，身体要返回原先的形状，精力活动的水准又要全方位提上去。
觉得好的活动是：散散步，游水，屈伸身体，高尔夫，蹦蹦跳跳，羽毛球，自由体操。
怀孕期间锻炼实际效果
过去大家太过注重怀孕期间锻炼潜在性的益处和风险。近期直接证据表明营养成分好的身心健康妇女一切正常的身体活动是安全可靠的且很有可能有一些益处。适度锻炼的妇女非常少历经一切正常受孕的不适感，一切正常锻炼能产生优良心态。科学饮食的妇女，在提议下提升休重，防止抗压强度很大的活动或是造成的损害，他们无须担忧锻炼会损害他们的小宝宝。
有一些妇女的怀孕期间锻炼是需要关注的。不能提议不提高重量的妇女参与锻炼，或身患先天子痫，胎盘太早裂开，血压高，心脏疾病，孕晚期流血，或是敏感宫颈等病症的妇女。孕妈妈也应柔和地锻炼，不可以做过度。
怀孕期间锻炼的限制
怀孕期间身体锻炼超出程度很有可能减少宝宝的发展并提升生产的风险。锻炼水准太高的一个关键数据信号是增加体重率低。孕妈妈应绕开精疲力竭，活动延迟时间长，活动超温和潮湿天气的锻炼或身体活动。
怀孕期间锻炼提议
美国妇产科学会和其他组织早已科学研究怀孕期间身体活动和锻炼开发设计提议的息处和伤害。这种提议被列在表8-1里。