打篮球总是崴脚，有哪些方法可以避免崴脚？

Question

如题所述

Answer 1

这个问题本身问的就比较片面，篮球鞋也是鞋，崴脚那肯定也是有的。只不过篮球鞋的设计更加符合人体力学，其包裹性和支撑性保证在篮球运动中减少扭伤意外的概率。什么鞋都会崴脚，看个人来，相对而言抗扭和tpu支撑好的高帮篮球鞋不容易崴脚。或者像我一样打养生篮球的，穿拖鞋也不会崴脚。

迈克达威195R具备极其出众的防护效果，而且性价比非常高，属于标准的三级护踝，特别适合脚踝受过比较严重伤的球员，因为它可以给到这些球员想要的保护，没有不崴脚的篮球鞋，你不是打职业比赛的话，纯野球的话，地板流穿什么鞋都很难崴脚，尽量保持与防守球员的距离，减少恶意的垫脚，你就不太可能崴脚。

库里的还可以，毕竟安德玛考虑到他的旧伤，防侧翻做得不错，库里6和7都可以，加个护踝效果更佳篮球鞋鞋帮较高，对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的硬度，应该能起到足够的支撑作用。此外，除了篮球鞋，还可以穿上护脚踝的护具，这样能起到双重的保障作用。

他们这样认为的原因是高帮篮球鞋的鞋帮比较高，能够左右保护踝关节，还能防止足跖屈。相反地，穿低帮的篮球鞋打篮球很容易出现崴脚现象。这也是和它的鞋帮比较低，不能很好地保护好踝关节有关。我个人是一直用拳击绷带缠脚踝，缺点是比较臃肿，缠紧了应该会对脚的供血有点影响，缠的松了又起不到保护作用，这个需要自己尝试！一、必须是高帮，帮部位要用软硬适中材料；二、鞋底材质硬度也要适中，鞋底设计也要有一定的支撑点和内倾斜角度；三、内衬材质也是特别重要，需要防滑柔软包裹性要强。

Answer 2

这有可能是出现了习惯性的崴脚了，需要去检查一下肌腱以及踝关节的发育情况了。习惯性的崴脚对身体的影响是非常大的，需要去检查对症治疗之后才能够改善。平时应该增强脚裸的力量多进行纵跳，横跳，左右越跳，旋转跳跃，垫脚走路。

Answer 3

打篮球的时候总是崴脚有很多方法都可以避免崴脚。你可以穿一双高帮的鞋子，这样子既不会影响你运动，也不会在打球的时候让你变得崴脚。还有就是就算你没有高帮的鞋子，你可以在脚踝上绑一圈绷带用自己的脚踝得到保护。

Answer 4

1.打篮球之前，做好充分的热身运动。2.穿戴合适的装备。比如：护腕、护膝、合适的鞋子。3.打球过程中时刻关注自己脚下。4.打球的场地要好好选择，最起码得平整。5.不要做浮夸的或动作难度大的动作。

Answer 5

在打球之前一定要进行热身，尤其是脚，一定要活动开筋骨，而且也要选择适合自己的球鞋，运动的时候才不容易受伤。