孩子睡前“黄金一小时”，应该做些什么？

Question

如题所述

Answer 1

睡眠的四个阶段，睡前应该做哪些准备？每个人都认为8小时的睡眠是最好的，但事实上不是。每个人的体质不同，对睡眠的要求也不同。据说撒切尔夫人每晚只需要睡4个小时，而网王费德勒号称每天睡10个小时。因此，我们应该了解睡眠，看看睡眠有多少个阶段。睡觉前我应该如何准备才能获得高效的睡眠？1/8朦胧期的第一阶段是朦胧期，此时人似乎是睡着了而不是醒了，很容易被惊醒。

有时他们睡着了，突然醒来。2/8浅睡眠期这是睡眠的第二阶段。这个时候睡觉还是比较浅的。如果有人打电话给你，他们会醒来。比如妈妈很容易被孩子的哭声吵醒，因为大多数妈妈都是浅睡。3/8深度睡眠是睡眠的第三阶段，是睡眠的黄金阶段，可以消除疲劳，恢复精力，提高免疫力。在这一点上，其他人必须努力唤醒你。4/8快速眼动当你处于第四阶段，也就是快速眼动时，你不是在醒来，而是在做梦。但是通常人们不会记得他们曾经醒来过，因为你很快又睡着了。

5/8睡眠准备如果你想有一个高效的睡眠，你必须做一些准备。如果睡前吃得晚，吃得太多，或者刚做完运动，都会大大影响你的睡眠质量。6/8关闭电子设备很多人喜欢睡前刷手机，看微博、朋友圈、各种新闻资讯等。其实很容易让他们的大脑兴奋。即使躺下睡觉，他们的大脑也很兴奋，很容易做梦。所以，希望大家都能养成睡前把手机放在卧室外面的好习惯。

7/8给卧室降温人睡觉后，体温会下降，所以为了让我们早点入睡，我们可以在睡前帮助卧室降温，比如打开空调、电风扇，或者放冷水。8/8睡前安排是一个非常好的习惯，比如明天上班上学需要什么，或者写日记，重复一天的工作。这些可以帮助你冷静下来，缓解压力，帮助你入睡。从睡眠的四个阶段来看，睡前应该做哪些准备。

Answer 2

睡前黄金期，应该怎么利用

Answer 3

一定要给宝宝洗干净，一定要给宝宝刷牙，而且可以和宝宝适当的做些游戏，这样就可以提高宝宝睡眠质量。

Answer 4

父母可以和孩子讲一些故事，可以提高他的记忆力，然后也可以让他洗个热水澡泡脚，这样可以让他的睡眠特别好，然后父母也可以陪孩子玩游戏，增加孩子的动手能力，这样也可以促进父母之间的感情。

Answer 5

应该让孩子回想一天的事情，应该反思一些自己的不足。同时也应该给孩子讲一些睡前故事。也要对孩子进行一些思想教育。也应该去做好孩子睡前的一些环境准备。