除了猪肝以外，还有哪些食物对明目有效果呢？

Question

如题所述

Answer 1

现在的很多人的工作都是经常对着电脑手机，并且每天工作的时间也比较长，而休息的时间，很多人为了放松，也都是在使用电子产品，看一些视频或者新闻来放松自己的情绪，而这些都会增加眼睛的负担，造成视觉疲劳，其实不仅仅如此，因为工作时间较长，很多人还经常熬夜，以及经常应酬，压力大，情绪起伏波动大而造成肝脏功能的损伤，而肝脏的健康，直接关系着眼睛的健康，所以缓解眼睛的健康，不仅要从饮食上着手，还要从生活习惯上着手。

从饮食上来说，建议平时多吃一些红，橙，黄灯颜色鲜艳的蔬菜和水果，这些食物中富含丰富的胡萝素，以及维生素A等，可以帮助促进眼睛的健康，另外建议每个月吃三次动物肝脏，每次1两左右。当然饮食均衡，对于身体的整体健康都是最好的，所以建议平时的饮食粗杂粮主食，豆制品，鸡蛋，牛奶，蔬菜，水果，海产品，畜禽精瘦肉等等都要摄入，建议可以参考中国居民膳食宝塔：

那么从生活习惯上来说，前面也提到了：

首先，就要减少饮酒量，如果可以最好戒酒。

其次，要戒烟。

第三，是要早睡早起，保持一个充足的睡眠。

第四，每天适量的运动，不少于1小时。

第五，减少电子产品的使用时间。

第六，保持一个良好的情绪，减轻自己的压力。

第七，不要乱用药物，以免影响肝功能。

视觉疲劳？主因多数是过用引起，宜休息好，勿捱夜，学生下课一样歇歇。还有就是电子产品非自然光太刺激了，宜多点室外活动。食物辅助还是次要的，目为肝窍，调节肝的均可。

多吃富含维A和维B的食物。

Answer 2

菠菜、胡萝卜和蓝莓。菠菜中含有很丰富的叶黄素，可以缓解视疲劳， 对熬夜党来说是很好的食物；胡萝卜里大量的胡萝卜素也对眼睛有很大帮助；还有蓝莓是被公认的对眼睛最好的食物，它里面含有大量的花青素，可以有效地改善视力。

Answer 3

菠菜，胡萝卜，还有就是苹果因为这些里面都有非常大的维生素，而且里面含有的一些元素也是会影响人的视力，造成视力敏锐，还能够美容养颜，这个还能缓解危害。

Answer 4

首先就是枸杞，然后就是桑叶，西兰花，荠菜，这些食物对于明目都有很好的效果，所以在日常生活中可以吃这些东西。

Answer 5

除了猪肝以外枸杞子对于明目也是非常有效果的，在我们的日常生活中可以多拿枸杞子菊花泡茶喝。可以起到明目祛毒的作用。