冬天几天洗澡最好

Question

如题所述

Answer 1

你有在冬天洗热水澡的爱好吗？但是你知道冬天是不能每天都洗热水澡的吗？接下来小编就带大家一起来看一下冬天洗澡几天一次最好，喜欢洗热水澡的朋友快点戳进来看一看吧。

　　冬天多久洗一次澡好？

　　因为工作需要或生活习惯的改变，很多人现在已习惯每天洗一次或两次澡。但随着冬天的来临，空气越来越干燥，皮肤瘙痒的情况开始困扰这些“每天洗澡族”。他们中很多人甚至认为，皮肤痒是说明个人卫生没做到位，于是，澡就洗得更勤、更彻底，但皮肤的瘙痒程度反而加重了。

　　洗澡过勤会伤害皮肤，由此导致的皮肤瘙痒是很难避免的。在这样的季节，每周洗澡2至3次是比较合适的。如果每天洗多次澡的习惯不易改变的话，那就应该多注意一下洗澡的方法。

　　选择沐浴产品也很重要，许多人喜欢用泡泡多、洗净力强的皂类、沐浴露洗澡，但在秋冬季节，这样做容易对皮肤造成伤害、降低皮肤的保护能力。应选择滋润型的沐浴用品，如偏中性的沐浴露、沐浴皂。洗后若有滑滑的肤感，并不代表洗净力不够，而是产品本身在皮肤表面形成的保护膜。

　　沐浴后，最好用温水冲一遍或用冷毛巾擦拭全身，可刺激毛细孔、汗腺、神经和血液的畅通，也不易感冒。皮肤经沐浴后，天然皮脂会被洗掉，皮肤暴露在空气中，很容易失去水分，变得干燥，干性皮肤尤其如此。所以，要及时涂抹润肤产品。尤其是肩背部、手肘、小腿、膝盖等关节部位常伸缩多皱褶部位，或脚后跟等没有皮脂腺的部位，加上水分蒸发，会比其他地方更容易干裂、瘙痒，在保养上要更用心。

　　很多女性喜欢在泡澡的时候看书、听音乐或者闭眼休息，泡澡时间过长，导致皮肤发皱，这是个很不好的习惯。因为洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。小编建议：盆浴20分钟，淋浴3至5分钟即可。

　　有些女性为了节省时间，在饭后立即洗澡，这样是很危险的事。一方面每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。

　　另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外。另一方面会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。小编建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

　　冬季洗澡怎样才不会冷

　　1、冬季洗澡前，在室内做做家务、走动走动，给身体各部分热热身，这时候再去洗澡，不会觉得冷。

　　2、在浴室加挂浴帘，将淋浴时的空间减少，也可防止热气散发，保持温度。

　　3、有窗户的浴室如果密封性不好，会有漏风的问题，降低室内温度。可提前用胶带将窗户封死。洗澡时把门关严实，可防止水蒸气散发出去。但如果使用燃气热水器，一定不要这么做。

　　4、洗澡前，打开浴霸，或先用花洒在浴室墙壁喷两三分钟热水，让浴室充满水蒸气，这样浴室的温度也会上升。将淋浴头的高度调低，以便从热水器混合出来的温水能在最短的时间喷到身体上，减少热量散失。

Answer 2

冬天几天洗一次澡最好，专家：不要超过这个数，不然对身体不好！

Answer 3

你会几天洗一次澡？

到了冬天洗澡频率会改变吗？

其实洗澡太频繁

对皮肤健康不好……

案例

25岁的王女士，特别爱干净，每天都要洗澡，而且特别认真仔细，肥皂、沐浴露一样不能少。
入冬以来，她感觉皮肤痒得厉害，夜里睡不着，身上被抓的一条条血痕，她去荷叶健康线上咨询医生，得知自己这是洗澡太频繁造成的皮肤瘙痒……
“原来太频繁洗澡，也不是好事儿！”王女士了解到自己的情况后感慨地说。

其实王女士这种情况并不少见，每年入冬后患上皮肤瘙痒的人会成倍增加，尤其是中老年人，因皮脂腺分泌功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等原因，更易出现皮肤瘙痒。

年轻人出现上述症状的比例也是逐年增加，研究发现这主要与冬季洗澡过勤有关，泡热水澡、搓澡会破坏皮肤的保湿作用，增加皮肤的瘙痒感。

频繁洗澡和皮肤瘙痒有什么关系？

经常洗澡不仅会洗掉皮肤表面的脏东西，还会洗掉保护我们皮肤的皮脂层。皮脂层是一种类似油的物质，里面包含有游离脂肪酸、乳酸盐、尿素和尿酸，可以保护、滋润皮肤，防止表皮层水分过度蒸发，是人体天然的保湿因子。
冬季到了以后，人体皮脂腺、汗腺分泌皮脂及汗液减少，皮脂层会明显变薄，再加上洗澡过于频繁，会让皮脂层进一步变薄，从而失去保护作用。
一旦体表温度上升，表皮的血流会增加，导致负责传导压觉和痛觉的“C型神经纤维”将外界对皮肤造成的轻微刺激传导为痒感；除此之外，体表温度偏高还会释放组织胺类神经传导物质，进一步引发痒感。

该如何正确洗澡呢？

既然洗澡频率该如何安排才好呢？中国皮肤科学会发布《中国皮肤清洁指南》，其中建议：

一般情况下2~3天洗澡1次；

炎热夏季/喜爱运动者每天洗澡；

干燥地区/寒冷冬季老人5~7天1次，年轻人3~5天1次。

洗澡水水温不宜过热，夏季可低于体温，冬季略高于体温；

洗澡时间控制在10分钟左右，中老年人可适当延长洗澡，但不得超过20分钟。

洗浴间应保持通畅，以免出现缺氧或窒息。

洗澡的顺序建议：

先洗脸，再洗身子，最后洗头。这是因为洗澡时可以让毛孔扩张，将平时难清理的脏东西洗出来。

头皮中藏有丰富的血管，如果最开始用热水冲淋可能引发心血管疾病，因此先洗脸和身子，待全身适应了浴室温度，在洗头安全干净又卫生。
冬季里洗澡的讲究，您清楚了吗？

【参考文献】

[1]周晓博. 冬季洗澡太频繁  当心洗出皮肤病[N]. 大众健康报,2019-12-12(006).

[2]王贞虎.频繁洗澡小心冬季瘙痒[J].科学养生,2014(01):59-60.

[3]王荣华.冬季洗澡,“八大注意”莫忘了[J].家庭医药,2012(12):82-83.

[4]邹先彪. 冬天洗澡别太认真[N]. 健康报,2008-12-30(008).

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