可以先每周少喝几次，自己动手做做，相对健康也不至于能量过多。
茶可以自己煮或者方便点用茶包泡，奶最好用盒装巴氏奶，为求方便也可以用奶粉。想要减少脂肪摄入也可以选用脱脂奶或者低脂奶，但是这么做会牺牲成品的口感。至于想要甜味也完全可以选择代糖来替代热量相对较高白砂糖或者蜂蜜。
这样做出来的茶还可以有不同的选择，你可以用红茶做最常见的奶茶，也可以选择茉莉绿茶或普通绿茶制作奶绿。这些品种我是全在家试过的，也曾经做过成品带去给朋友喝。
女生很可能会喜欢茉莉绿茶做奶绿的味道，花香味很吸引人。红茶制作的奶茶是味道最浓厚的，这会比一般绿茶做的奶绿口味浓重不少，喜欢重点的口味的适合喝这个。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2021-07-15
奶茶的糖分很高，由于口感好，喝个几次就会上瘾。奶茶上瘾本身没有什么问题，问题是高糖分。一杯奶茶的热量约三百大卡，等同于一碗米饭的热量，正常人消耗掉这些能量，需要上下楼梯一个小时才可以，这可不是一般的运动量了，想想平时爬个五层楼的感受吧。
既想控制体形，又忍不住想喝点东西，怎么办呢？不要急，这里给大家推荐几款奶茶替代物，一样的口感，不一样的效果。
第一款：自制木耳银耳羹，方法很简单，把黑木耳和银耳放到一起，打成粉，然后冲泡来喝。这样的冲剂几乎没有热量，如果觉得口感不好，可以加点蜂蜜，对皮肤也有好处。还可以搭配康优纤蔬菜饼干，两者混搭，味道一级棒。
第二款：自制果蔬饮料，记住是自制的，不是在外面买的果蔬饮料。可以买些自己喜欢吃的水果，比如西瓜、香蕉、苹果、草莓之类的，打成汁，想让效果更好，还可以加点胡萝卜，切记不要加糖，不然前功尽弃。
第三款：自制柠檬水，柠檬含有大量的维生素C，经常喝柠檬水还可以改善皮肤，自制柠檬水也很简单，柠檬切片，加水，保证口感可以适量加几块冰糖，摇匀后静置1分钟。然后放到冰箱冷藏3小时，出炉。
大家有发现没，奶茶替代物均为自制，这样其实更加健康天然，没有多余的添加剂，经常喝自制饮品，减肥道路会轻松很多。本回答被网友采纳
既想控制体形，又忍不住想喝点东西，怎么办呢？不要急，这里给大家推荐几款奶茶替代物，一样的口感，不一样的效果。
第一款：自制木耳银耳羹，方法很简单，把黑木耳和银耳放到一起，打成粉，然后冲泡来喝。这样的冲剂几乎没有热量，如果觉得口感不好，可以加点蜂蜜，对皮肤也有好处。还可以搭配康优纤蔬菜饼干，两者混搭，味道一级棒。
第二款：自制果蔬饮料，记住是自制的，不是在外面买的果蔬饮料。可以买些自己喜欢吃的水果，比如西瓜、香蕉、苹果、草莓之类的，打成汁，想让效果更好，还可以加点胡萝卜，切记不要加糖，不然前功尽弃。
第三款：自制柠檬水，柠檬含有大量的维生素C，经常喝柠檬水还可以改善皮肤，自制柠檬水也很简单，柠檬切片，加水，保证口感可以适量加几块冰糖，摇匀后静置1分钟。然后放到冰箱冷藏3小时，出炉。
大家有发现没，奶茶替代物均为自制，这样其实更加健康天然，没有多余的添加剂，经常喝自制饮品，减肥道路会轻松很多。本回答被网友采纳
第2个回答 2021-07-15
自己做奶茶，不放糖或少放糖，奶茶主要是糖多容易胖。自己做的果汁、凉虾凉糕、烧仙草、冰淇淋等都可以。
第3个回答 2021-07-15
想要好喝还不容易胖的奶茶的替代品 完全可以自己做 买来红茶茶包放在水里煮 然后倒入牛奶一起煮就可以了 味道和奶茶味道几乎一样 而且不容易胖
第4个回答 2021-12-16
样做出来的茶还可以有不同的选择，你可以用红茶做最常见的奶茶，也可以选择茉莉绿茶或普通绿茶制作奶绿。这些品种...
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