爬两层楼梯的运动量等于什么运动的运动量？

Question

如题所述

Answer 1

爬20层楼等于跑步800到1500米。爬楼梯的运动量大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是 1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2-3趟，相当于平地慢跑800-1500米的运动量。 爬楼梯和跑步的效果差不多选哪个都行，跑步最好找空气清新的地方，还有就是晚上爬楼梯不怕扰民。拓展资料：爬楼梯的作用1，提高心血管功能，强壮心肌，增强心肌收缩力和心脏系统的供血能力，防治。2，改善下肢大血管壁的弹性，增强下肢静脉瓣膜的功能，对有良好的防治作用。3，提高肺功能，增加肺活量，改善肺组织弹性，提高肺血气交换效率，进而提高，促进全身的新陈代谢。4，发展下肢肌肉力量，强壮骨骼，促进骨组织的新陈代谢，防治。5，提高部位软组织的韧性，增加膝关节面软够的抗和抗压力。如果运动量过大，会相应加大膝关节面软骨的磨损。参考资料：

Answer 2

2000-3000米。经常爬楼梯的人比乘电梯的人心脏病发病要少1/4，每天上下六层楼3—5次，比那些不运动的人死亡率低1/3，甚至有的健身专家推论爬楼梯的人每30年可延长生命一年。因此，对于保持健康长寿来说，爬楼梯是较好的选择之一。爬楼梯注意事项爬楼梯是一项比较激烈的有氧锻炼形式，锻炼者须具备良好的健康状况，并严格遵守循序渐进的原则。爬楼梯的速度与持续时间应掌握好，初始锻炼者，应采取慢速度、长持续时间的方式，随着锻炼水平的提高，可以逐步加快速度或延长持续时间，当自己的体力能在1分钟内登完5至6层楼或能持续10分钟以上时，即可过渡到跑楼梯。

Answer 3

爬楼梯的运动量更大，以50KG为例，慢跑30分钟大概234.5大卡，爬楼梯所消耗的能量是
1000千卡/小时，6层楼的楼梯上下跑2－3趟,相当于平地慢跑800－1500米的运动量。
瘦身的部位如果是臀部跟大腿的话，选择爬楼梯比较好，它非常瘦大腿跟臀部，不过动完一定要做放松拉伸运动，并适当的按摩下肌肉
。（对小肚子跟腰也有效果）