养成自律，从来不是靠硬撑
七步教你无痛自律:
一、每天运动至少30分钟
1、提前做好运动计划，不要当时搜你会发现搜索时间比你运动时间还要长2、懒得计划，直接跟着刘畔宏跳3、回家就运动，不要想着自己累了一天休息下在动，当你运动15分钟以后，全身的细胞被激活，就不会累一旦你躺下，就很难在动起来y( 信我的，我周围的人都帮你们验证过了。 )4、运动过程多喝水，补充能量。5、运动完以后，饿了，可以适当补充点水果等。别吃烧烤!
二、坚持护肤
l、做好每日基础护肤2、定时清洁3、一周做2-3次面膜
皮肤变好了，你整个人的状态就提升了，自信也会暴涨!
三、提升衣品
1、前期多看穿搭博主，研究搭配.培养美感。2、后期在去购买。要理性消费避免冲动消费形象很重要，要懂得投资自己。
四: 学会制定计划
1、制定每日计划和周计划2、手机里面记录每日计划，提醒自己每天要做的事3、家里制定每周打卡记录。实时记录每天情况。重点: 有一天没有完成没有关系不要觉得前功尽弃了。允许自己犯错，明天继续!
每个成功人士都是个制定计划的高手。前期计划不要太满。难度系数太大，会让人坚持不下去。
我们做的这些事前期效果都不会太明显，我们需要打卡记录，给我们正向反馈，通过完成的满足感和成就感，让我们有动力继续下去。
坚持半个月，你会发现你付出的努力，终将会给你想要的回报。
五、利用好碎片时间
1、通勤路上，走路的时候，千万不要刷手机。2、可以听书、看综艺、看纪录片看历史故事。利用好碎片化时间是拉开人与人间距离的时候。
六、看书/阅读
每天阅读至少半个小时，培养阅读习惯。你吃不了读书的苦，就得吃社会的苦!
七、提升个人技能
1、培养兴趣爱好提升个人技能，工作技能2、人要增加自己的砝码，这是你应对这个变动社会的法宝。
从简单的事情做起，简单的事情重复做，重复的事情用心做。你终将会成功!不积壁步，无以至千里。不积小流，无以成江海。