膝关节炎最好的锻炼方法？

Question

如题所述

Answer 1

1. 膝关节炎患者应选择适宜的运动方式进行锻炼，避免过度或不当的运动导致病情恶化。
2. 有氧运动是推荐的锻炼方式，如骑自行车、游泳和步行，这些活动可以增强腿部肌肉，同时减少对关节的冲击。
3. 进行锻炼时，患者可以采取坐姿或卧姿，进行踝关节的交叉运动。例如，将一条腿搁在另一条腿上方，保持伸直，然后尝试将足跟贴地或床垫，同时尽量将双腿向相反方向推挤，以增加踝关节的活动范围。