青少年吃碳酸钙和乳酸钙片较好。
一、碳酸钙钙片
碳酸钙是一种常用的钙盐形式，广泛应用于各种钙片产品。它性质稳定，不易受胃酸影响，因此适用于胃酸充足的青少年。碳酸钙的钙含量高，能有效满足青少年的骨骼生长需求。此外，碳酸钙的副作用较小，安全性较高。
二、乳酸钙片
乳酸钙是一种有机钙，更易于青少年消化吸收。对于胃肠道功能较好的青少年，乳酸钙片是一个很好的选择。它不仅含有丰富的钙，还含有一定的乳酸根，有助于维持体内酸碱平衡。此外，乳酸钙片对胃肠道的刺激较小，适合长期服用。
三、其他考虑因素
在选择钙片时，还需要考虑其他因素如钙片的剂量、价格以及青少年自身的健康状况等。合适的剂量能保证钙的有效摄入，而价格则需根据家庭实际情况进行选择。另外，青少年若有特殊健康需求，如维生素D缺乏等，还需选择含有相应成分的钙片。
四、注意事项
青少年在补钙过程中，应遵医嘱，避免过量摄入钙。过量摄入钙可能导致便秘、高钙血症等不良反应。此外，补钙的同时还应注重均衡饮食，多食用富含钙质的食物如牛奶、豆制品等。
以上内容简单明了地回答了青少年吃什么钙片好的问题，并根据不同钙片的特性进行了详细介绍。在选择钙片时，应结合青少年的实际情况进行考虑，同时遵循医嘱和均衡饮食的原则。