善于管理自己的情绪,保持情绪稳定。
大家都不喜欢与经常情绪化的人交往，因为你需要时刻照顾他的感受，很累。
如果你经常情绪化，像个炸药包一点就着，那么谁还敢给你开玩笑。
多看书，提高认知，认识情绪，学会合理的表达情绪而不是一味的发泄情绪或者一味的压抑情绪，有情绪了需要释放，但要注意方式方法，对陌生人毕恭毕敬，对亲近的人乱发脾气，这是典型的情商低，大家都是成年人了，每个人都应该为自己的情绪负责，不要让自己的情绪影响到他人。
每天晚上睡觉之前，反思自己今天有没有情绪失控的地方，
尝试着回想一下自己为什么会失控。总结原因，然后改正。
不断加强自己的情绪控制力，就可以成为一个有情绪深度的人，而不是一个一点就炸的火药桶、或者一点委屈就掉眼泪的玻璃心。
逢人藏得住事，遇事沉得住气，生气兜得住火。
改掉逢人就掏心窝说话的习惯，对熟人还要保持30%的神秘感呢，更何况一个不太熟的人。有些秘密你自己都保管不了，还妄想让别人替你保管。
遇到急事学会冷静分析，独立思考，就算不会也要装镇定。学会做一个独立自主，有主见的人。
当别人发火时，你如果能保持镇定，不被情绪牵着走，那么事后后悔发火的人一定是他。
做事一心一意，言必行
当一个人静下来认真做一件事情的时候有一种迷之吸引力。
懂得拒绝,时刻知道自己的需求，区分道德绑架。
遇事先考虑自己的感受，至于他人，看交情，分心情。令自己委屈，打破底线的请求一定要拒绝。拒绝本身就是你的权力，不需要考虑他人的心情。毕竟帮人本身就是一种情分，而不帮才是本分。区分道德绑架，不要被别人利用你的愧疚感。不要被情绪怂恿着做决定，不要被利益诱惑着做决定，不要被别人的情绪绑架着做决定。
要多读书，
读书可以使人理性，读书可以提高认知，读书可以培养独立思考的能力，读书可以帮你抵抗人生许多无趣的时刻.....
多多读书，多多见识世面，见识经历的多了，面对处理的问题多了，就会会慢慢看透这个世界，重新认识这个世界的美好与残酷，对人生的认识也会慢慢丰富起来，经历过一切之后，内心有了强大的力量，对待这个世界也就会慢慢变得温柔和坚强，所谓水利万物，上善若水，厚德载物。人生最高境界。
你好，今天我经历人生最失败的挫折。
我也曾想做一个性格温和，处事不惊，沉稳的人，我的修炼在于，少说，多听，多看，多笑。当小有成绩时，我会放松，把这种“习惯”忘得一干二净，其实任何时候都不要释放天性。唯有自己一个人时才可以放纵畅饮。
做一个善良的人，干净的人，热情的人，习惯爱自己，更爱自己，最爱自己。多学习，多思考，你的维度将不断提升，希望我的回答可以帮助到你。
二，多看书，少看短视频。多看书可以培养耐心也可以沉稳心智，少看短视频就是在避免心性受到影响。