失眠严重吃什么好？

Question

如题所述

Answer 1

日常生活当中有些食物、水果、蔬菜等有助于睡眠，适当的进食，补充营养的情况下可以有助于治疗失眠。但毕竟不是治疗的药物，所以只供参考，提供些食品的名字但不等于是开处方治疗，具体如下：1、有助于失眠治疗、促进睡眠的食物、食品，粮食里面有小米，所以好多人喝小米粥、小米莲子粥、小米百合粥、小米大枣粥有助于治疗失眠，促进睡眠作用，有一定的辅助作用；2、桂圆、核桃、莲子、红枣等，也有治疗失眠的辅助作用；3、鸡蛋、奶制品、牛奶、羊奶、蜂蜜及猪心、猪肝等都有助于治疗失眠，起到一定的辅助作用，睡前喝一杯热牛奶也有助于治疗失眠；4、日常生活中吃香蕉、苹果也有助于治疗失眠；5、辛辣、浓茶、咖啡不宜使用，因为可能刺激神经过度兴奋，对睡眠不好，睡前也不应该饮食过度，会刺激胃肠，在睡眠的时候就使大脑中枢兴奋，对睡眠不好，睡前不要吃带有兴奋性的食物，也不要喝浓茶、咖啡，可以洗个热水澡或泡脚等有助于治疗失眠。

Answer 2

晚上睡前可以泡下脚，喝点牛奶，这样都可以改善睡眠质量。平时可以多吃新鲜蔬菜、五谷杂粮、高蛋白质的肉类，这些都可以改善失眠引起的身体不适。实在失眠严重，建议你去看下医生，医生会根据你的情况给你开些帮助睡眠的药物。我以前失眠时就服用过医生开的安定。请必须按医生的医嘱来食用药量

Answer 3

如果出现严重失眠，是会严重的影响患者的身体健康和心理健康，是需要服用药物治疗。建议这种患者服用以下的药物：

第一点，可以服用经典的苯二氮卓类药物，这一类药物种类也比较多，有的半衰期比较长，有的比较短，比如常用的药物有阿普唑仑，氯硝西泮，艾司唑仑，地西泮等药物，都有一定的改善失眠的作用。同时这些药物也有抗焦虑的作用，可以在医生的建议下服用这些药物。

第二类药物，可以服用一些新型的非苯二氮卓类的药物，比如常用的有唑吡坦，佐匹克隆等药物，主要是针对入睡困难的患者，服用效果是非常的好。另外，严重失眠的患者，如果有明显的焦虑、抑郁，需要服用一些抗焦虑抑郁的药物，比如西酞普兰、舍曲林、帕罗西汀等药物。

以上方案仅供参考，具体使用情况请按药品说明或到正规医院按医嘱用药。

Answer 4

本人也是睡眠不好，也关注这方面。说点经历或有启发。有人说。晚上睡前喝杯牛奶。还有说法是睡前吃点面包。信其有，稍试或有心理暗示。
一药店推荐买褪黑素，买回后一查，这东西有依赖性，马上退了。
总之，食助可以，药之类还是尽量不用。我觉得还是做好心理调节。春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无俗事挂心头，便是人间好时节。
还有就是作息有规律，加强体育锻炼。

Answer 5

失眠患者可以适当进食小米，因为小米中含有色氨酸，能促进睡眠，而且有和胃健脾的作用。此外可以饮用牛奶，牛奶中含有色氨酸和肽类，能帮助睡眠，起到镇静助眠的作用。蜂蜜、玫瑰、合欢皮、合欢花发让那个代茶饮也可以帮助睡眠。患者还可以熬粥的时候适当放入莲子，饮用酸枣仁粉。失眠患者饮食需注意避免辛辣刺激，不要暴饮暴食，睡前不要喝浓咖啡、浓茶、不要喝酒。总体而言，是没问题能食疗调养就不要药物治疗。一般通过饮食、情绪、运动等方面的调养，失眠的症状会很快的好转。