常规游泳比赛有四种泳姿:蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳。自由泳是最快最省力的。1.即兴说唱自由游泳和俯卧可以保持良好的流线型姿势。速度很快的时候，肩膀会浮出水面，肩膀交替划水，双腿交替打水。手臂的力量是自由泳的主要动力来源。手入水后，手肘向上勾住，随着躯干的反复旋转，沿着身体底部呈S形曲线向后划动。双手一个接一个出水后，在空中向前摆动手臂，形成连贯的加速过程。自由泳，动作结构合理，省力，阻力小，是目前最快的游泳姿势。2.蛙泳蛙泳时，游泳者可以方便地观察前方是否有障碍物，避免撞到障碍物。人趴在水面上，双臂向下弯曲在胸前对称的直臂一侧，双腿弯曲伸展对称夹水，像青蛙游泳一样。蛙泳是一种竞技游泳方式。蛙泳分为平蛙泳和浪蛙泳。在每个运动周期中，水平蛙泳的身体姿势非常接近水平位置，臀部始终靠近水面，所以抬头做吸气不会损伤躯干的水平姿势。
但在波浪式蛙泳吸气时，头和肩都要冲出水面；当你折叠双腿时，你的臀部会陷得更深。3.仰泳仰泳，又叫仰泳，是人体仰卧在水中的一种游泳姿势。仰泳包括反蛙泳和反爬泳，因为脸在水面上，方便呼吸，但是游泳者看不到游泳的地方，容易出错。仰泳是运动员在水中出发的唯一姿势，其他的都是跳入水中。不得不说，蛙泳是游泳史上速度最快、技术变化最大的泳姿。与其他三种泳姿相比，蛙泳历史最长，出现最早，速度最慢。因为慢，所以提升空间更大，体能有限，技术无限。因此，在蛙泳改革中，通过改变动作来提高蛙泳速度已经成为主流。扁平青蛙从最初的平蛙泳到降阻最大的高空浪蛙泳，再到我们今天看到的快频小波蛙泳，每一次技术改造都大大提高了蛙泳的速度。
平蛙类似于我们之前说的启蒙蛙泳，配备了宽踢、大划手的技术特点，换气时只有头部露出水面。所有的动作都是“大”，以最大化推进，但因为动作大，运动周期长，所以频率很慢，阻力也最大。平蛙是20世纪六七十年代世界游泳蛙泳比赛的主流技术动作，我国的代表运动员是一代蛙王穆象雄(自从蛙泳称霸蛙泳后，国际游泳协会就禁止蛙泳)。《竞技波蛙》是最强的教学！让你的健康蛙泳也“波”穆象雄蛙泳比赛高帆蛙泳高空蛙泳，又叫高拉前蛙泳，是波蛙的1.0版。顾名思义，它的技术特点开始演变为窄踢、划水、换气时将身体拉出水面，然后向前跳跃、向前冲。《竞技波蛙》是最强的教学！
让你的健康蛙泳也“波”。4.蝶泳蝶泳是游泳项目之一，蝶泳技术由蛙泳技术演变而来。当蛙泳技术发展到第二个阶段时，在游泳比赛中，一些运动员使用双臂将水拉到大腿上，然后从空中移动的技术。从外观上看，好像是蝴蝶展翅飞翔，所以人们称之为“蝶泳”。蝶泳是四种竞技游泳姿势中最后发展起来的一种。因为它的腿部动作类似海豚，所以也被称为“海豚游泳”。