跑步需要天天跑吗？

Question

我坚持一个月了，每天三点6公里，跑半小时。不能坚持一口气跑完，中间大概有四五百米是走路（没集中）一般来说在终点前三百米左右我突然感觉又能跑了，但因为刚好绕了个圈，就没继续。跑完步我练哑铃，隔天不练哑铃的时候我去打个把小时篮球。就昨天吧，我还去跑，但感觉腿跟灌了铅一样重，小腿也酸了要死。倒还是跑完了全程。我想今天歇一天，明天再继续。

Answer 1

我们都是普通跑步爱好者，跑步的目的一般都是为了身体健康，而不是专业竞技，所以不需要过分追求跑量。

一般来说，采用跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，需要到三个基本指标:持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3-4次就行了。

所以请根据自身的健康、生活、家庭等情况合理安排跑步，保持健康的生活方式即可。跑步对绝大多数人来说是生活的一部分，而不是生活的全部。