骨架小的男生怎么练可以增大骨架？

Question

骨架小的男生怎么练可以增大骨架？本人男，16岁，100斤左右吧，骨架很小而且瘦，求各位大神指点看怎么能增大骨架

Answer 1

骨架不小的 你把肩膀 手臂增肌 练起来就大了
你对比樊少皇 看就知道了 不是骨架小了 是肌肉质量有了 但是数量少 还有整体打扮走路姿势 给人骨架大的感觉 比如 披头散发加稍微弓背 走路手稍微分开都会显得骨架大追问

可以详细的跟我说说需要做哪些锻炼吗？谢谢了

追答

搜索 怎么增肌  看看  一般需要饮食方面的配合的 不过你才16的话  男生一般发育时间比女生长的   做做参考   不要锻炼过分了  影响本身骨骼生长  

如果你16就长得像施瓦辛格了  你反而会担心的哈

追问

谢谢啦

Answer 2

青春发育期终止前多补钙，骨骼长定型后无法增大，只会硬化。也要补钙

Answer 3

骨架无法增大，不过肌肉倒是可以增大。建议去健身房，采用无分化5x5肌肉训练，一周去三次即可。当你深蹲，卧推，硬拉，达到自身体重的2倍后，肌肉会有一个巨大的提升。图片是我深蹲150公斤做组的视频截图

Answer 4

肌肉、肥膘，后期都好说。至于骨架，我觉着得找你父母了。追问

我才16岁，不能再长了吗？

Answer 5

你才16，还有得长的，长大后骨架也就变大（虽然我也是16）