青少年怎样健康减肥？

Question

13岁160以上点 110斤 想减到85斤 腿和手臂有点粗腰有点肉背后有点肉 怎么减啊 急急急

Answer 1

关于青少年减肥：

1.摆正态度

首先需要认清自己，了解自己，为什么减肥？因为过度肥胖不健康？因为周围同学体重都比自己轻？因为以瘦为美？……因健康而减肥，为了更健康完美的自己，这些ok，那可以减肥塑型增肌，都可以。

2.正确饮食

不暴饮暴食，不执着垃圾食品，不节食，可根据自己身体的数据，借助相关app，调整自己每天的摄入量，碳水化合物、蛋白质、脂肪合理搭配，多吃蔬菜。

3.坚持运动

有氧运动和无氧运动结合，跑步，游泳，篮球都可以，力量训练也一起做。

4.调整作息

少玩手机早睡觉，早睡早起保持睡眠充足。

Answer 2

青少年减肥，首先是在饮食方面需要给孩子合理搭配，每天一个鸡蛋必须，一杯牛奶不能少，但其他肉食可以少一点，蔬菜和粗粮每天必须吃，天天坚持二十分钟慢跑，晚上睡觉前，孩子不能吃任何食物。

Answer 3

想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。

Answer 4

很简单的，运动，控制饮食，你试试看吧！

Answer 5

各位宝宝们，私信有点多，我抽空都会回复完的，谢谢大家