最锻炼身体的项目，应该是全身都能够参与的，对人的身体各个方面都有所锻炼和提升的运动。下面就盘点一些个人认为很好的锻炼方式。
第一个，游泳。游泳算是最全面的运动之一了，每个部位基本都可以锻炼到，你看那些运动员的身材就知道了。游泳无论是增肌减脂都是不错的选择。减脂的话，很多人体重过重，跑步伤膝盖，那么游泳水的浮力就能减轻对膝盖的伤害，并且减脂效果比跑步要好，游长距离的话，减脂效果是相当不错的。如果增肌的话，快速游短距离增肌效果非常好的，特别是对于肩部背部肌肉的塑造非常好。蝶泳游的好的话，腰部力量是非常强劲的。所以游泳第一推荐。
第二个，爬山。这里的爬山不属于登山，登山又是一个非常专业的领域了，这里仅限于低海拔的山。爬山的好处非常的多。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善，骨骼的物质代谢增强，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。爬山能提高呼吸肌的力量，有利于保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。等等一些好处。
第三个，各种crossfit。crossfit各大健身软件上面有很多，大致是指一些动作的组合锻炼。通过多种以自身重量、负重为主的高次数、快速、爆发力的动作增强自己的体能和运动能力。不仅增肌还能减肥，减肥效果是要好于跑步减肥的，并且多动作的组合可以全面的锻炼到身体的各个部位。增肌的同时还能减脂，增加身体肌肉含量提高代谢，更能更好的减肥。其中升级版但属于TABA了，8个复合型动作的组合，在4分钟之内完成，可以说是非常的残暴，很多人坚持不下来。4分钟的动作，带来接下来一天的脂肪燃烧。
任何科学的动作能坚持着做下来，都是最锻炼身体的动作。我推荐再多的动作，你没有坚持的心的话，也很难有成效。所以，像锻炼的话，坚持最重要，你有这个心，无论在哪，用什么器材都会有效果的。
一，首先，我认为最能锻炼身体的运动就是跑步了。因为跑步可以锻炼你的心肺功能，提高你的肺活量，其次就是可以锻炼你的忍耐力与意志力，因为你在跑步过程中肯定会觉得不是很舒服，但你会一直坚持跑步，这就会在无形中提高你的忍耐力与意志力。另外跑步还可以塑形哦，如果你比较胖，那么你就可以跑步，不但会锻炼身体还会减肥哦。
二，第二个能锻炼身体的运动就是俯卧撑了。这个运动占地面积小，但是它的效果却不容小视。在做俯卧撑的过程中，你可以很好的锻炼你的双臂的力量，还会减少你肚子上的赘肉，让你的全身都充满结实的肌肉。另外，也可以锻炼你的忍耐力和意志力，这个原理和跑步一样。所以这是比较能锻炼身体的一种运动。
三，打乒乓球。乒乓球这种运动在很多人看来，是一种比较轻的运动，其实不然。打乒乓球也是一项很锻炼人的运动。因为在这一过程中，你为了接住球，必须要有很快的反应能力。同时在跑动的过程中，能锻炼你身体的平衡能力以及心肺功能。所以说呢，乒乓球对人的反应能力，协调能力，心肺功能，平衡功能都有很大的锻炼作用，因此是一项很能锻炼身体的运动。
四，篮球。篮球这一运动很受人们的喜爱，其实也是很锻炼人的。在打篮球的过程中，你需要不断在篮球场上跑来跑去，这就会提升你的心肺功能，和跑步有异曲同工之妙。另外你在抢球的过程中会跳起来，这在无形中，会拉伸你身体的每一个关节，对身高的增长有很好的帮助哦。还有，你躲避别人的围追堵截时，就很考验你的反应能力和灵活性以及身体的协调能力，长此以往，对身体的锻炼效果是很明显的。打篮球的运动员身体都很强壮就是一个很好的证明。所以说这也是一个跟锻炼身体的运动。
以上就是我所列举的几个在我看来比较能锻炼身体的运动。其实每一项运动都能对身体起到锻炼作用，不过到底选什么运动就要看个人喜好和长处了。生命在于运动嘛。总之，我觉得以上这些运动是比较能锻炼身体的运动。
在生理上：
1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力。
2. 减低患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.
3、体育锻炼有助于增强体质。
4、可以减少你过早进入衰老期的危险。
5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能。
在心理上：
1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；
2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；
3、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，提高积极性自信心
下面就跟大家分享自己平时锻炼身体时做的一些运动。
打篮球
它能促进新陈代谢、当心情不好时打打篮球能使烦恼发泄掉,为何打篮球能发泄掉烦恼呢？因为打篮球必须专心深入的去打,当你打球打到某种阶段时你的的思考模式只有得分、防守、切入,在这种情况下你的烦恼将会一丝丝的消失,打完后全身都是汗这时来冲个澡在睡个觉将烦恼睡到消失。 增强体魄、促进新陈代谢、训练肌肉、增加活动量、加强反射力、有团队精神、不会学坏、不易生病、认识新朋友、
2跑步
跑步有助于保持体型，跑步能让人变得更健康。肥胖的人长时间跑步能变得更加苗条，瘦弱的人能变得更结实，强壮。
跑步还有利于让人保持良好的身心，随着跑步，一天的不顺心，烦恼都会随之烟消云散。
长时间跑步还能保持良好的体魄，增强心肺功能。
跑步还能磨炼人的意志和毅力，保持年轻。
3打乒乓球，羽毛球
长时间进行这些体育运动，能锻炼身体协调能力，还有助于视力。
对于从小身体不太好的我来说，锻炼身体简直就成了全家人集体敦促我做的事，每天放学回家了，我爸爸都会拉着我出去家附近的山爬山。。。跑步。。。骑自行车等等。。。我发现自己真的很抗拒这种要时刻“挥洒汗水”的运动项目。。。而且我上课的时候也听老师讲过爬山和爬楼梯对于膝关节是一种摧残和折磨，还有跑步也是，跑步的时候膝关节除了要承担体重的重压，还要缓冲来自地面的冲击，容易造成“跑步膝”。于是乎，很长一段时间我都在惆怅，我到底要选择一项什么样的体育项目才是正确的呢？直到有一天，我接触了游泳。在水中的运动可以让你没有感觉那么热那么累，而且游泳这一项有氧运动是可以塑造完美曲线的，因为说的压力阻力作用，可以消耗脂肪，强健肌肉，听说游泳比跑步容易减肥哦。对于女生男生来说，是不是很吸引呢？游泳这个项目对于我们自身的心肺功能也就是耐力和肺活量的提高是非常有帮助的，或者说对于整个身体系统来说，游泳可以降低炎症发生的风险，还能缓解多种疾病的恶化。
对了，家里有小孩的家长也可以多带小朋友去游泳，游泳这个项目是更有利于小朋友长高的哦。对于经常坐办公室的上班族来说，不妨试试游泳，游泳需要人们在水里不停地伸展，蜷缩，拨水等等，双脚通过蹬水产生向前的推动力，在这个过程中，就可以锻炼提高身体的柔韧性和灵活性哦。
游泳对于我们的情绪控制也是很有帮助的，对于平时学习或是工作上有些负面情绪的话，感觉到压力或者是抑郁的时候，不妨换上泳衣去游一圈。
