替罪羊效应
替罪羊效应
替罪羊这个词来源于犹太人在赎罪节上用来祭祀神明的羊羔，他们宰杀作为罪恶载体的羊来赎罪。
在心理学中，人们把替罪羊引起的心理效应现象，称之为替罪羊效应，即因某事物而引起的强烈情绪和冲动不能直接发泄到这个对象上去就转而移到另一个对象上去。平时所言的替死鬼”、“背黑锅”也是此意。
“替罪羊”(scapegoat)
是一种比喻和隐喻
是对由挫折引起侵犯时
人们转移攻击目标的现象的一种解释。
“替罪羊”作为被攻击目标，不一定是问题制造者但通常是更弱小的一方。
当人们遭受挫折，惶恐与紧张达到临界点，便会找到某些牺牲者来承担责任，即甩锅给“替罪羊”来获得心理安宁。
什么样的人容易成为替罪羊?
1.老好人特质
看起来软弱可欺，害怕人际冲突，害怕被人讨厌所以难以拒绝他人的请求，习惯一忍再忍，即使遭遇不公平，也不反抗。
这种性格的形成原因大多和原生家庭有关，从小父母就把所有问题都归因到孩子身上，久而久之孩子就习惯于内归因，以后遇到任何事，都觉得是自己的问题，越来越不敢反抗，软弱的性格会让人成为无辜的替罪羊。
2.弱化对方的进攻意图和自己的内心感受觉得被人甩锅没啥大事，毕竟没有造成大影响，这种想法是错误的。
别人甩锅对你没有造成实质性的伤害，但每次默默积压下来的负能量会内化为自我攻击，你开始自毁、自责、自卑，你的内心矛盾会激化，心理问题也会越来越多。
怎么避免成为替罪羊?
1、分清是非的界限
受到无端指责时，先不要急着去归因，不要因为别人的指责而责备自己。要分清界限，知道这不是你的错而是对方不想承担责任，想要甩锅，是他的问题不是你的问题，要反思的是对方不是你。
2、尊重内心的感受
不要忽视自己的内心感受，出现委屈、受伤、被侵犯的感觉时，要及时面对它、接受它、解决它，让自己更加了解、接纳自己。
3、远离总甩锅的人或群体
远离给自己造成伤害的群体。比起跟居心叵测、不信任自己的人群在一起，不如和支持自己、相信自己的人相处。
如果你不小心成为了“替罪
羊”，可以这样做：
如果你不小心成为了“替罪羊”在陷入委屈和绝望时，你可以选择这样做 :
1不要自责
是别人甩锅给你，并不是你做错了事情。
2.离开甩锅给你的人或群体
避免持续受到伤害。
3.寻找支持。
比起想方设法让不相信你的人相信你，与那些原本就相信你、支持你的人站在一起，是更重要的。