该睡觉的时，不想去睡，想去睡的时候又睡不着！请问我该怎么办？

Question

每天坐在电脑前，一坐就是十几个小时，到晚上该睡觉得的时候也不想去睡。后来，精神越来越差，想早点睡的时候又怎么也睡不着，不知道是怎么回事！如有哪个朋友知道请告诉我，教教我到底该怎么办！

Answer 1

1. 保健疗法：每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。
2. 饮食疗法：取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。
3. 药粥疗法：取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。
4. 填脐疗法：取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换。
5. 敷足疗法：取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
6. 足浴疗法：磁石，菊花、黄芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次。

Answer 2

你生活的不规律，造成你生物钟的紊乱，所以你和别人不一样了，俗称倒了觉了。

怎么办？一、克制自己看电视的欲望，到点（最好在晚上10点前上床）就去洗漱、上床。睡觉前洗个温水澡会有助睡眠，另外喝一杯温的牛奶，也能助眠，如果还不行，那就服用一点“褪黑素”（市面有售，不要喝安定、安眠药等副作用大的药物），会有明显帮助的。睡下后不要看任何容易引起大脑兴奋的东西，不要胡思乱想，开始可以做静坐、深呼吸10-15分钟，然后躺倒。

二、按时起床（一般早上6点醒来比较合适），不要恋床，如果怕不能醒来，就叫闹钟（手机铃声）帮你，只要醒来就立即起床。

调整期间中午就不要再睡觉了。一段时间后，大脑的生物钟会慢慢适应新的节律，你的烦恼也就消除了。

你不妨试试看。

Answer 3

第一部分：六个建议使您睡个好觉
许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔 格·海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。
建议一、足部保暖
研究结果表明，双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因建议：要注意双足得保暖。
建议二：不开窗
引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室。海因建议：关上窗户睡觉。
建议三：晚上不打扫卫生
清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室。
建议四：卧室里只能摆放郁金香：
卧室里不能有花卉，因为它们能引起人们的过敏反应。 海因建议：卧室里只允许摆放郁金香，郁金香不会有引起过敏反应的危险。
建议五：擦掉化妆品
睫毛膏刺激眼睛，带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎。夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性。
建议六：每天多睡15分钟
海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。
第二部分：睡眠前后做些有益的简单运动
您在每天晚上睡觉前和每天早上睡醒后都会做些什么呢？不少人的回答都会是：洗脸刷牙，吃夜宵或早餐，而很少有人会在睡眠前后让身体做做运动。如果您每天晚上长时间无法入睡，或是早上醒后迟迟打不起精神，建议您学学下面的“睡眠操”和“提神操”，也许对您会有些帮助。
运动一：“睡眠操”
1．双膝跪在床上或地板上，（如在地板上进行，要有垫子或其他柔软物做辅助）双手上举，手心向前，身体缓慢向后仰同时配合吸气并含在口中，直到头部、双臂及手背接触到床面或地板。后腰部及臀部尽量抬起，双膝保持紧贴于床面或地板。
2．上面的动作保持5～10秒钟，然后腰部用力使身体挺起配合呼气并向下做俯卧运动，双臂尽量向前伸，双眼向前看，头部下额可接触床面或地板，双膝始终保持不动。
注意事项�不必一开始就要求自己达到图中教练所演示的标准，可循序渐进地练习。睡觉前最好不要吃太多的食物，也不要做其他的剧烈的运动。
运动二：仰卧抬腿运动
1．身体自然仰卧在床上或地板上，双臂向上位于头部两侧，双腿并拢并做卷腹抬腿运动，双腿可尽量向头部一方上抬直至臀部提起。
2．保持双腿上抬3－5秒后将双腿缓慢放下，使身体恢复至初始状态，此运动反复做3～5次即可。
注意事项：此运动因人而异，不必追求动作的准确性，尽力即可。
运动三：“提神操”
1、仰卧侧屈运动
身体自然仰卧在床上或地板上，一手向斜上方上举并随全身向一方侧屈，另一只手向前扶于床面或地板，下肢用力伸直并拢，左右侧屈各做6～8次。
注意事项：双眼目视方向与手上举的方向保持一致，醒后即做。
2、扩胸运动
两臂向前平举，握拳，双腿稍微下屈，两臂做后振并收回运动，后振幅度由小及大，同时配合均匀地深呼吸，运动时间1～2分钟。
注意事项：此运动最好在阳台等宽敞通风的地方进行，这样可以呼吸到新鲜的空气，在早餐之前做为好。

Answer 4

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你有点神经衰弱 。推荐你去买点白+黑 ·这样可以把你这些不好的习惯改掉。并且变回正常人- -。~~~~~~为什么我这么了解。。因为我也常坐几十小时。。
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白天服白片不瞌睡。晚上服黑片睡的香.

参考资料：个人哟·

Answer 5

辐射吸收得太多了，别每天坐在电脑前了，做些有意义的事，相信你能好起来的。

Answer 6

跟我一样，我现在就坚持每天晚上10点准时睡觉，你不妨也试试。有效果呢。