体重下降了这么多，肚子上的赘肉为什么还在

Question

如题所述

Answer 1

我记得以前减肥的时候再一个论坛里看到过一位健身人士说过这样一句话，减肥只能让你从一个大胖子变成一个小胖子。因为刚减肥，我不以为然，认为体重下来了，就会有好的身材。但，当我体重减了30斤后发现，如其言，我只是变成了一个小胖子，肚子还在，只是手臂大腿胸周围脸瘦了。后来去了健身房跟着人家学举铁，等体重慢慢下降10斤左右开始出现了平衡，随着锻炼，肌肉的出现，体型开始改变，胸肌取代了下垂的女性化的奶，手臂因为肱三头肌开始有了肌肉轮廓，虽然还没腹肌但赘肉并不多了，躺下时会发现腹部已经不是隆起而是下陷了。
说了这么多，就是想告诉你，当初的感觉和你一样。脂肪就是人体储蓄电池，但储存在那里是人体自己决定。减脂是周身性的也就是无法单独减少某一部位。而脂肪优先堆积的部位就是腹部腰部附近，换句话说，脂肪最后的阵地就是腰腹部。所以你别着急，等你体脂比达到18%-21%左右时候，你就会发现肚子慢慢消失了。减脂的简易公式就是
摄入+消耗=+/-脂肪。如果摄入少消耗大那么脂肪就是负数就是在减脂。如果你和我一样是运动减脂的话，那么消耗这项又分为运动消耗和基础代谢，而基础代谢很大一部分又是身体各大肌群日常消耗（静态）。所以，如果运动就坚持下去，当体重合适的时候就去健身房举举铁，增加肌肉含量，当肌肉含量达到一定比例时，每日运动只要达到一定时间，基础代谢峰值就会出现同时维持很长一段时间，这就是很多教练说的：减肥其实是睡觉睡出来的。这就是基础代谢的力量。
希望能帮到你。