每天早餐吃什么比较有营养呢?

如题所述

早上喝牛奶可以增白,适当吃一些含维生素C的新鲜水果或蔬菜,也可以变白。

科学的早餐应包括四种类别的食物,它们是:

 
1.以提供能量为主的,主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物,如面包、馒头等。
2.以供应蛋白质为主的,主要是肉类、禽蛋类食物。
 
3.以供应无机盐和维生素为主的,主要指新鲜蔬菜和水果。
4.奶类与奶制品、豆制品。
 
如果早餐中上述4类食物都有,则为营养充足的早餐;如果食用了其中的3类,则早餐质量较好;如果只选择了两类或两类以下,早餐质量则较差。
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第1个回答  2019-12-03
周1:面包(蛋糕)果酱(黄油)荷包蛋
牛奶
香菜胡萝卜豆腐丝。
周2:黑面饽饽(烧饼)油条
馄饨
蒜泥拌黄豆蚕豆。
周3:热饼
松花(火腿)豆浆(牛奶)
香虾白萝卜丝。
周4:花卷
肉松
炸花生米
豆腐脑(锅巴菜)杏仁虾干炝芹菜。
周5:煎馒头干
煮果仁
鸡蛋面
酸辣圆白菜。
周6:煎饼果子
卤豆腐干
小米粥
芥蓝黄豆。
周日:三鲜炒饭
鸡蛋汤(豆浆)
糖醋白菜。
第2个回答  2019-12-21
早餐不能长白的,要说营养还是吃面包一个蛋一个牛奶本回答被提问者采纳
第3个回答  2019-12-03
天气热
吃水果补充水分又补充维生素再加点粗粮之类食品
注意不要空腹喝牛奶或者豆浆哦
第4个回答  2020-09-27

早餐这样做

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