第1个回答 2020-10-19
1、产后补钙功课不能停止
服用钙片是从孕中后期即开始的每日功课，要持续到什么时候呢？
从营养需要量上看，哺乳期依然是钙需要量最大的阶段(孕期1000-1200毫克/天，哺乳期1200毫克/天)。新妈咪如果每日泌乳1000-1500毫升，就要失去500毫克左右的钙，由此可见产后女性钙流失的速度。所以，这个功课不能停。若停止哺乳了，母体钙的需要量回复800毫克/天，饮食摄入又充足的情况下，方可停止服用钙剂。
2、注意从食物中摄取补骨营养素
食物中的钙、磷、维生素D和蛋白质，这些老牌营养素对骨骼健康的贡献大家耳熟能详，来自大豆和亚麻籽的植物雌激素也是好同志，需要纳入我们的食谱中来。
强化维生素A、D的奶制品、大豆制品、坚果、海带等菌菇、油菜、动物肝肾、海产品、耐咀嚼的粗粮主食，都是很好的补骨食品。
3、选择清淡的饮食——保证骨骼健康的正确做法
盐是威胁骨骼健康的大敌，肾脏排除多余钠元素的同时也会伴随着钙的流失。新妈咪一定要采取简单的烹调方式，选择清淡的饮食，这才是保证骨骼健康的正确做法，夏季流汗多，每天食盐用量在6-8克，寒冷的秋冬则不宜超过6克。
另外，麻辣火锅、烧烤、拉面，都是那么诱人食欲，然而，新妈咪是没有资格流连美食之地，开怀大吃的。她需要定时定量，少量多次地进食自家烹制的新鲜、多样、清淡的饮食。
4、多做亲子户外运动——新妈咪健康骨骼的法宝
对每一个人而言，骨骼健康最重要的滋养不直接来自食物，而是直接来自太阳光。带着宝贝每天到户外进行30分钟左右的“日光浴”是新妈咪的必修课，裸露的皮肤合成的维生素D，能促进肠钙吸收、骨钙生长。
户外活动的好处还在于：运动对骨骼健康的促进作用。
有一种骨质疏松叫做废用性骨质疏松，而运动则能增强骨密度。经过孕产期的洗礼，很多新妈咪适应“国宝级”生活，不爱运动了，这也是造成产后骨质疏松的重大隐患。因此，新妈咪要多亲自带着宝贝一起到户外去，一边散步一边晒太阳，运动起来才能身强骨健。
第2个回答 2020-10-19
哺乳期妈妈也是需要补钙的。优先食补，食补不足添加钙剂。不会影响宝宝囟门的闭合。另外也要看吸收情况，如果妈妈维生素D不足，会影响钙的吸收，所以建议妈妈同时也能补充VD+适当晒太阳。。哺乳期妈妈缺钙会不会对宝宝有影响，一般是不会，除非妈妈是非常严重的缺乏，但妈妈如果摄入钙不够，对自己的骨骼损伤却是非常大，因为宝宝会无条件的摄取妈妈的营养，如果妈妈钙储备不够，就会动用骨骼中的钙来给宝宝，因此妈妈就容易发生骨质疏松！
如何补钙呢？如果你能保证每天500ml牛奶，就可以摄入520mg的钙，加上其它食物（如芝麻糊、虾皮等）摄入和爱乐维中每片含钙125mg基本可以满足！但是补充效果也是因人而异，每个人的基因代谢能力不一样，这也需要注意！
如果你不喝牛奶或者其它含钙食物摄入比较少，那你就需要额外再补充钙片，因为这里面1片含有钙125mg，维D500国际单位，钙是远远不够的，维D可以满足需求。钙剂的选择最好吸收的是乳钙可作为参考！
最好吸收的是乳钙、其次就是柠檬酸等有机钙，但乳钙价格可能比其它钙贵一些！目前我自己吃过法太的高乳钙、还有就是乳清分离蛋白，它里面也含有丰富的乳钙！
市面上合生元也有乳钙！各种钙最主要要看自己情况，建议孕产期或者有胃肠功能不好的，可以选择乳钙、有机酸钙，如果胃肠功能好，那选择碳酸钙也未尝不可！关键看自己情况，适合自己的最好！
第3个回答 2020-10-19
在哺乳期的新妈妈对钙的需求是很大的，因为在这一时期，除了自己需要钙元素补充外，宝宝也需要从母乳中摄入足量的钙来促进骨骼生长。哺乳期妈妈一旦缺钙，可能会出现腰酸背痛、肌肉痉挛、关节酸痛，还会影响宝宝的发育，所以，在哺乳期，需要坚持补钙。那有什么钙片补钙效果好呢?哪些食物含钙量高呢?
妈妈们要如何选钙
1、在买钙片时不要贪小便宜，一定要在药店购买正规厂家的补钙药品或保健品，要注意厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，要注意是否有相关批准文号，以避免买到伪劣产品。
2、补钙产品不一定需要医生的处方，但是如果不放心，可以让医生开处方在医院购买。很多厂家纷纷宣传自己的钙片吸收率高，甚至达到95%，其实钙制剂的吸收率大致相同，所以准妈妈不要被五花八门的广告宣传所误导，要选择适合自己的钙制剂。
哺乳期妈妈补钙吃什么钙片好
1、经过中国营养学会推荐的钙制剂比较权威有保证，在选择补钙产品时，应选择元素钙含量高的高浓度钙源如碳酸钙源，以充分满足补钙量的需求，从而减轻孕妇因服用过多片剂而导致的肠胃负担。
2、应该选富含有适量维生素D的钙制剂。
3、理想的钙剂应该安全可靠，在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。
4、应该选择具有经过循证医学验证的临床疗效好的补钙产品，经过严格的临床验证，并证实疗效确切，处方依据强。
5、选钙应该选性价比高的钙剂。每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。
第4个回答 2020-10-19
在哺乳期的妈妈为了能让自己的母乳有一定的质量保证，需要吃很多有营养的东西，因为此时宝宝所需要的营养全部依靠来自妈妈的母乳。当宝宝缺少某些营养时，妈妈就要通过吃含有此类的营养来让宝宝补充。那么哺乳期需不需要补钙呢？以下见解仅供大家作为参考。
根据我国营养协会颁布的标准来看，在哺乳期的妈妈每天需要补充的钙是1200毫克，妈妈们首先可以通过喝奶制品来补充所需的钙，如果对奶制品有不良反应的话，再吃朗迪这类的钙片补充。
哺乳期要吃什么：
1、在哺乳期的时候，妈妈们体内的水分会流失的比较多，所以要注意多补充水分，可以通过喝一些清淡的汤类来补充。
2、为了使自己的身体恢复的更快些，可以多吃一些含有蛋白质的食物，例如瘦肉或者是鱼肉等，这些蛋白质还能起到补血的功效。
3、为了可以自己的母乳含有足够的营养，哺乳期的妈妈在饮食上还需要做到多样化，因为不同的食物所含有的营养也是不一样的。
4、在哺乳期，建议妈妈吃一些可以促进母乳分泌的食物，例如酒酿蛋花汤。