方法如下：
可以通过做有氧运动、颈椎运动、规范姿势等方法来使脖子变长。
例如：
1、多做有氧运动。例如跑步，游泳。特别是游泳，特健身。而且实际的运动量也超级大。最大的好处是不容易累。这样做会使你的身材匀称。看上去身体的比例好。
2、多做做颈椎运动。颈椎运动多做做，对拉升脊柱之间的距离有莫大的好处。
3、站有站样，坐有坐样。所谓站的直，坐的挺。这样人看起来有精神。 这几点做到了，肯定对身体有好处，脖子看起来也就长了。
扩展资料
脖子
脖子是头和躯干相连接的部分，后引申为像脖子的部分。
对于引起脖子疼，特别是年轻人士的脖子疼的原因有：
1、睡眠时头颈姿势不当；
2、枕头垫得过高、软硬不当或高低不平；
3、颈部外伤；
4、颈部受风着凉；
5、如为颈椎病引起，可反复“落枕”。
前四种只要去除病因就可缓解。
参考资料来源：百度百科：脖子
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