小龄儿童每天睡几个小时对他的身体和大脑最好？

Question

如题所述

Answer 1

新生儿每天的睡眠时间约为18-22小时，除了喂食和换尿布；1-2岁的儿童每天睡眠13-14小时；2至4岁的儿童每天睡眠12小时；4-7岁的儿童每天睡眠11小时；7-15岁的儿童每天睡眠9-10小时；15~20岁青少年每天睡眠8~9小时；成年人每天睡眠约8小时；老年人睡眠时间约为5~6小时。

随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容越来越丰富多彩。生活条件和环境都在不断改善，人们的睡眠观念也在发生变化，旧观念只是强调长时间睡眠有益于健康，这种观念正在改变。应该减少睡眠，高质量睡。因为根据自然规律和身体调节规律，如果睡眠时间过长，睡眠更浅；如果睡眠时间短，睡眠就会加深。这意味着长睡眠者的深度睡眠成分较少，而短睡眠者的深度睡眠成分较多。

深度睡眠是最重要的组成部分。深度睡眠时，大脑可以充分休息，生长激素分泌增加，生长发育加快，恢复疲劳的效果最好。对孩子们来说，晚上睡觉不仅不算太晚，而且睡眠质量也很高。高质量的睡眠可以帮助他感觉精神焕发，并为白天的高效学习提供有力保障。高质量的睡眠离不开良好的睡眠环境。最重要的一点是，不可能有光干扰。这是因为褪黑素是一种用来监测睡眠-觉醒周期的激素，在夜间没有光线时才会产生，睡得更好，醒来更快乐。                                                                             

Answer 2

每天睡十二小时至十四小时比较合理，充足的睡眠有利于孩子的生长发育，中午可以安排一小时的午睡，但是不要太长，以免影响晚上睡觉。

Answer 3

我认为每天最好睡9~10个小时对他的身体和大脑是非常好的，因为保持充足的睡眠，才会让宝宝的身体和大脑得到充足的发育，对宝宝的生长也有着非常好的帮助，而且保持充足的睡眠，让宝宝的精神会更加的好，有效的应付白天所发生的事情。

Answer 4

每个年级段的孩子睡眠的时间都不一样，如果还没有上小学，每天最好可以睡12个小时左右。这对身体和大脑都好。