便秘，在日常生活中对我们的影响是很大的。如果便秘，我们可能会感受到非常的难受，只吃不排便，我们的气色也会看起来很差。而顺产后为了恢复产妇的身体产妇会吃很多有营养的东西。那么产后便秘多久能恢复呢?
产后的新妈妈不要总躺在床上，这不利于排便。产后身体恢复后，哺乳期妈妈可做做仰卧屈膝等运动，同时经常按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。顺产后便秘多久恢复正常呢?
产后便秘多久恢复，对于这个问题，没有标准答案，要根据宝妈便秘情况而定，也与宝妈是否采取正确的缓解方法有关。一般顺产妈妈会在3天内恢复正常排便，如果3天后还没有恢复，这是顺产后排便困难的情况，包括排尿困难和排便困难。
顺产后排尿困难表现为每次尿量少，且伴有尿频、尿急、尿痛及排尿不尽等症状。常见于膀胱炎患者。在发生因素上，尿潴留是妇产科产后常见并发症之一，尤其是初产妇。
顺产后排便困难主要是和胃肠功能降低、肌肉收缩力量不足、分娩损伤、不科学的饮食、缺乏运动以及心理压力大有关系，有的妈妈三天后都没有进行正常的排便。
产后妈妈们想要缓解便秘之苦，不妨从饮食习惯开始改变。以下的四个饮食习惯可是非常重要。
多喝水。早晨空腹喝些蜂蜜水，可以刺激肠道蠕动，有助于排便。然后过半个小时再吃早饭，每次饭后喝一袋酸奶。
多吃根茎类蔬菜。适当增加含纤维素丰富的食物和易消化的食物，例如苹果、香蕉、青菜、南瓜、莲藕、土豆、芋头、红薯、马铃薯、白萝卜、地瓜等容易产生气的蔬菜和水果，可以帮助消化和增加肠道蠕动。不过，这些产气的果蔬容易导致宝宝腹部胀气，所以妈妈食用时要注意。
多吃干燥的梅子或无花果。西梅汁是一种快速去除便秘的纯天然果汁，一般一两个小时就可以看到效果。如果每天喝150克左右，可以改善肠道。
不可越过的饮食禁地。产后妈妈不要喝酒、浓茶、咖啡，别吃辣椒等刺激性食物。也别吃含蛋白质和钙质多的食物，例如鱼类、咸蛋、松花蛋、豆制品、海带、紫菜等，忌吃多糖食物等。
适量运动
1、快步行走和慢跑
因为产妇刚生产完，身体比较虚弱，不适合剧烈运动，所以可以选择快步行走和慢跑的方式，这样可促进肠管蠕动，有助于解除便秘。
2、医疗体操
做法：站直在原地进行高抬腿步行深蹲起立、腹背运动、踢腿运动和转体运动。仰卧位，可轮流抬起一条腿或同时抬起双腿，抬到40°，稍停后再放下。两腿轮流屈伸模仿踏自行车运动。通过医疗体操可以增强腹肌及骨盆肌力量。
3、深长的腹式呼吸
进行腹式呼吸时，膈肌活动的幅度较平时增加，能促进胃肠蠕动。
4、腹部按摩
首先，仰卧在床上，屈曲双膝，两手搓热后，左手平放在肚脐上，右手放在左手背上，以肚脐为中心，顺时针方向按揉。每天做2—3次，每次5分钟。