高三是人生的一个重要的转折点，对大多数学生来说这或许是鱼跃龙门的大好机会，但能够正真意义鲤鱼跃龙门的同学只有少数（纵观各省的本科上线率，又只有极少数的人能上985，211๑•́₃•̀๑），那么为了搏一搏，就只能低头题海，抬头未来，宁可累死自己，也要卷死同学。紧张是紧张，劳逸结合还是很必要的，不然容易生病。为了缓解学习压力，不妨试试以下方法。
1.明确高考 ，放平心态 首先要明确高考，高考不过是很多人做同一套卷子罢了。你所面对的高考，是灵活的并没有平时模拟考的死题而且难度也并不是很高，要知道基础分就有600多分呢！！！所以放平心态，高考也不过如此，平常心对待，考出自己应有的水平，能做对的一定要作对便正常发挥了，不会做的把他蒙对，绞尽脑汁的把分混到手不就超长发挥了。
2.享受学习 在高三对面对的除了试卷还是试卷，枯燥，乏味，焦虑…既然不能改变环境就改变一下自己吧。在人生最繁忙的时期，你浑浑噩噩，会煎熬无比，每天上课发呆的时间够你回忆几个知识点，能推导一个数学或物理公式了吗，夜晚失眠时想想哪些老师的课然你困成狗，积少成多，聚沙成塔，最终你会被改变后的自己所惊艳。
3.发泄情绪 发泄情绪的方法有很多，介绍几个常用方法。宣泄，把心中的压力、不满、苦闷大声的喊出来。倾诉，将自己的近况告诉父母好友，一起分享交流也是不错的选择。书写（这是我的女同桌教我的），女生心思都比较重，每次她有不愿意说的事但又不想憋这，写在纸上，写完以后欻欻欻撕个稀八烂，特别解压。运动宣泄也是必不可少的，不仅可以锻炼身体还可以发泄情绪，一举两得。高三学习任务重，时间紧，有些同学两眼一睁，学到熄灯。我非常不建议这种学习方法，脑子也需要休息休息换换气。所以运动必不可少，打一场篮球赛，绕着操场跑几圈（悄悄告诉你早晨跑步能保持精力充沛），出一身汗，压力也随汗水挥发至体表。其实有时候同桌真的是个好东西，不时可以和他畅所欲言，不开心时“暴力执法”。总而言之，要调整好自己的情绪，在考前然所有的不开心都随风而逝。
高三学生面临着较大的学业压力，以下是一些减小心理压力的建议：
设定合理目标：制定清晰、具体和可实现的目标，将大的任务分解为小的里程碑，逐步实现目标，避免过度压力。
制定合理的学习计划：合理安排学习时间，避免过度拖延或过度紧张。确保有足够的休息时间，避免长时间连续学习。
寻找支持：与家人、朋友或老师沟通分享自己的困扰和压力，寻求他们的支持和理解。有人倾听和支持可以减轻压力。
健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适量的锻炼。这些因素对身体和心理健康都有积极影响。
寻找放松和缓解压力的活动：参与一些放松的活动，如运动、听音乐、阅读、冥想或与朋友进行交流。这些活动可以缓解紧张情绪，提升心理健康。
学会积极的应对方式：培养积极的心态和应对策略，例如正面思考、自我鼓励、深呼吸和放松训练等。学会管理压力和应对挑战。
找到适合自己的放松方式：每个人的放松方式可能不同，尝试不同的方式找到适合自己的放松方法，如艺术创作、写日记、户外活动等。
寻求专业支持：如果心理压力过大且无法自行缓解，考虑寻求专业心理咨询或心理辅导。专业人士可以提供更深入的指导和支持。
重要的是，每个人的应对方式可能不同，选择适合自己的方法，并灵活调整。与他人交流和寻求支持，保持积极的心态，同时重视身心健康。
策略之一：欲胜人，先胜己
复习备考，自信心是非常重要的。但是，要如何消除苦闷自卑的心理，增强自信心呢？
(1)要正确看待自己。要充分看到自己的实力，不要因一次考试成绩不好就否定自己。(2)要认真分析考不好的原因。(3)要经得起失败的考验。就算自己学习基础较差，接连考试成绩都不理想，也不应自卑。应赶快找原因，改变方法，调整期望值。(4)鼓励学生写日记。
写日记，这是一种自己对自己倾诉的方式，也更可以看到自己有哪些成功或不如意的地方，提醒自己要正确对待；在此基础上，针对自己经常担心的弱势，写出针锋相对的“自信训练词”，如：“考试只是一个阶段性评测，远远不能反映我的全部价值”等。
策略之二：学生之间相互鼓励
处在高考期间的学生最需要交流，也最需要宣泄。同龄人在一起时，哪怕是发发牢骚，也会在心理上获得一个缓冲的机会。这是人的正常需要，对考试也是有好处的。人在最艰难困苦的时候，如果有人不断地给予自己肯定和鼓励，将是人生的一大幸事。在这个关键时刻，一句关心、鼓励的话，有可能改变人的一生。因此，在每次模拟考试之后，可以小组为单位，要求每个人必须为组内其他成员写一段鼓励的话语。
策略之三：师生之间结对交流
在几年的学生生涯中，每个同学都有自己信任和崇拜的老师。如果发动这些老师做学生的思想工作，效果将非常理想。浙江师范大学附属中学就采取高三师生结对交流的方法，让学生与自己信任的老师结对，经常进行思想交流，在老师的指引下，及时发现自己的不足，消除不良心理，调整复习备考状态，让自己始终处于最佳的竞技状态之中。
策略之四：老师、家长、学生“唱同一首歌”
心理学上讲的“考试焦虑”在有些家长身上体现得比学生还明显，他们有的变得比平时更严厉，有的变得比平时更亲切，有的食不甘味、夜不安寝，而家长的“不安”，最终会造成考生的“不安”。而解决“不安”的办法首先是家长充分相信孩子、接纳孩子；其次是家长要接受现实，孩子们之间存在着个体差异，更不能认为考不上大学就没有出息，即使考不上大学，自己所学知识将来肯定会有用武之地。同时，学科教师尤其是班主任要与家长一起努力为学生营造良好的人际环境，帮助他们转变观念和掌握一些辅导的技巧。家长、学生和教师只有对高考有个共同的正确认识，才能使学生少一些心理负担，多几分轻松和自信。
策略之五：不以模拟战绩论英雄
模拟考试成绩虽然对考生预测高考有一定的参考价值，但不能以此论英雄，更不能因此断定高考的成败。如果仅仅把目光放在模拟考试成绩上，对即将到来的正式高考就很不利。
况且考试分数的高低受多种因素的影响，如命题动机、内容侧重方面、试题总量和难度、教师的教学及自己的复习程度等。另外，模拟分数高也不能盲目乐观，过去我们总把失败当“瘟疫”，其实，成功时受到的压力有时并不比失败轻多少。所以，最好是把考试作为仅是一次对知识掌握程度的检验，而不是一考定“终生”。
策略之六：建立良好的人际关系
人是社会的人，只有在集体中才能诞生优秀的个体。所以，即使学习再紧张，自己心目中还是要有集体、朋友和同学的关系，要把自己融入到集体之中去。在紧张的备考时，你可以将内心的狐疑、不满向朋友倾诉，听听朋友的意见。不要由于别人在背后说了自己的坏话，从此埋下怨恨的种子。应该拿出豁达的气量，主动表示友好。同时，要学会自我批评，不要把责任全往别人身上推。换一副“眼镜”看世界，我们就会少些忧愁与烦恼，多些开心与快乐！总之，无论在考前和考中，考生都要以平常心对待高考，心情自然稳定。本回答被网友采纳