1、与性格相关，小时候环境恶劣，造成了悲观懦弱的性格，长大后觉得自己什么事都做不好，内心极度不自信；
2、成长经历有关，做事常被指责、责怪、打击，慢慢的就觉得自己的价值感低，变得自卑，通过贬低自己来压制内心的自卑感；
3、归因偏差，自我贬损，为了解释自己的失败，会用各种消极的方式来逃避个人的责任，自我贬损可以使
失败者不必面对自己缺乏某种优良特质的难题；
4、
习得性无助，在不断的受到挫折后，感到自己对于一切都无能为力，丧失信心，这种心理让人们自设樊篱，把失败的原因归结于自身不可改变的因素，
破罐子破摔；
5、太在意别人的态度和评价，渴望得到他人的关注。当别人对自己的评价不好时，就会通过贬低自己来获得他人对自己的认可；
6、较强的不配感，认为自己不配得到别人的喜欢和赞扬，不配得到美好的事物，就容易贬低自己；
要改变这样的心理，首先就是要改变自己的认知，消除不配感和破罐子破摔的心态。其次就是建立积极的自我价值感和自信心，提升自己的能力，感受获得成功的体验和快乐。
这里需要区分一下，如果贬低等同于客套，那这个就是中国交际文化中的要谦逊，不漏锋芒的体现
如果说的是否定自己，那就是不自信，自卑，价值感低的表现。出现这种情况它的成因是复杂的，比如:早起记忆的影响；父母对孩子的教育缺乏关爱，不在意孩子的存在。孩子做的好的地方长期被忽略，体会不到人生的意义和价值感。在这种教育方式下，
认知偏差，我不配的这种认识逐渐转变成深层次的信念，在成年后，对自己的行为和言语产生影响
1.自卑，不自信，当事情失败，人们面对现实，还可以选择自卑
2.渴望得到他人认同
错误知识运行，自卑。运行自己不行，没看向知识，看向知识不行是知识不够导致的。行是知识的作用。与人本身无关。缺乏获取能量的知识，挖自己的能量饮鸩止渴。知识解决所有问题。解决自卑的问题。
贬低，还是谦虚要区分一下。
如果按照传统意义上的贬低，更多的是看不到自己的价值。
多去看到自己的优点，并找到与优点相符的证据，长期训练自己看优点的能力。而不是自动化的看缺点和不足