第1个回答 2008-08-16
一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手,不论采用哪种方式,都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件,这就应加大规范化投篮动作的练习,最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础,对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员,运动量增大时,命中率就明显下降。因此,应把投篮与身体训练结合起来,在一定强度下限时限数投篮训练,以便在紧张激烈的比赛中,有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机,是提高投篮命中率的关键,一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的,要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距,一旦防守者失掉了正常的防位,不能干扰投篮时,或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时,投篮者创造了投篮机会,果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提,对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼,掌握各种投篮技巧,发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助,多一些鼓励和表扬,培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中,常看到有些投篮者,在突然受到外力作用失去身体平衡时,仍能将球投进,这说明投篮者身体协调性好,在球出手的瞬间,身体和手是相对稳定的,投篮者的时空感强、手感好、自信心强,使整个投篮动作力量均匀、柔和,动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明,球的出手角度影响着球的飞行路线,球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种,一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近,队员身材的高矮和弹跳素质的不同,因而在投篮时,球的飞行路线也就有所不同,在训练中要根据实际情况来定。同时,稳定的心理因素也是至关重要的,学会自我调节和自我心理暗示,不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响,采取合理、果断的行动进行投篮
第2个回答 2008-08-08
如果你去年刚开始学篮球的话,提升空间是很大的,命中率自然会提高很多,而且集中训练的效果会持续一段时间的,但如果是初学者的话就有必要进行后续的练习,让这种感觉得到延续,隔了很久以后再打球的话手感肯定会下降的,而且我发现了一个问题,你好像过于关注自己数据方面的表现,而没有真正去体会自己的感觉,投篮不仅仅是手感的问题,我觉得是一个人整体的感觉,投篮的节奏,全身的舒展,自己的信心和队球的控制能力等等。我不知道你在哪学的篮球,教的是否正规,但投篮动作标准会让你少走很多弯路,建议看看《投篮的技巧-从罚球到扣篮》。我想强调的一点是有了标准的投篮动作做指导以后,训练的时候脑海里一定要有回想,投篮时想着这些要点和动作,当然事后也要回想,去体会投篮时的感觉,让自己找到一个舒服的状态去投篮,不断去强化这种感觉,让它们深植骨髓,这是有科学的依据的,在我练球时也得到了很好的验证,通过一定量的练习,强化了这感觉时,基本上就是你的技术动作定型的时候了,就好像《灌篮高手》里的阿神一样,即使有一段时间没练,但拿到球以后稍做热身,短时间内球感就会回来的,投篮时不要过分在意命中率,先把技术动作定型,不要本末倒置,是技术动作和自信心决定命中率的高低的,而不是数据本身。
第3个回答 2008-08-08
你从去年才学蓝球,也就是学了2年不到。我打了4年球,我也是一个投手,你这是一个瓶颈期吧。我以前也遇到过。
篮球就是多练习的结果!
打球时注意球感,不必要求太高,如果只为兴趣的话!
我喜欢球出手的那一刹那的感觉,也可以说我就靠感觉!
多熟悉球,多练习,没达不到的目标!
行动中投篮,要注意自己的制空,在空中身体虽然还在滑行,但要尽量保持投篮相对平稳,多练习会有感觉的。
如果把人都过了,却投不进蓝,我觉得主要是心理和手感的问题,把注意力完全集中在了过人,一旦过了却忽视了投篮,加上手感有限,不进也很正常,其实主要还是基本功,多练,会有成效的。
我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐,这样首先不会投"三不沾",手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个,不要多.再加上勤于练习,可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸,保持与定点投篮时差不多。
希望朋友你投篮技术能够有所提高!!!
第4个回答 2008-08-08
篮球也是有来感觉时 ,也有低谷的时候 谁都会有的,当你投不进,感觉没感觉了的时候,你可以慢点投篮,虽然这样投的少,但是至少能让你保持你的命中,等稍微好点的时候,在用你平时的速度投篮,可能会对你有帮助的, 在低谷的时候,不要烦恼,这样心情不好,打球就肯定不好了,要保持良好心态,不要急躁,动作一气呵成。