容易焦虑的人普遍缺乏一种能力
尼采说：“每一个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负”。那些被我们辜负了的时光，定会在某一天，以另一种方式让你弥补回来所以啊，但行好事，莫问前程。不纠结过去不担忧赤来，要活在当下。
同样，你所努力坚持的事也会在不经意的时候为你带来意想不到的惊喜。
从现在就开始，放下顾虑，去行动，去计划去尝试。找到自己的兴趣点，并坚持下去。如果一时找不到也没关系，可以和周围的人学习做同一件事，同时培养共同语言，广泛交际。当你和别人侃侃而谈，找到共鸣，也就不容易郁闷了。
千万不要等着谁来救赎，因为即便有人愿意耐心引导，你也未必乐于接受。只有自己才懂得自己想要的是什么。也只有靠自己走出来，才会在遇到其他困难时迅速找到破解之法，不再重蹈覆辙。
要想获得这些真正的快乐，必须先于行动，合于兴趣，得于用心。必然要做多于想。所以正在苦于焦虑抑郁的你们，大致有如下几个主要特点：
1.想的太多，做的太少。
2不善于培养自己的兴趣爱好。
3.朋友和交际比较少。
4.缺乏长久坚持性。
想要打破情绪的“怪圈”，从低落的氛围里彻底走出来，必须基于以上几个特点来改变。
你或许也总会被人逗得哈哈大笑，但笑过之后再想到自己的问题，又会进入到低落的情绪中。被动的接受别人带来的快乐，并非真正的快乐。因为真正的快乐必须是自己给的，可以来源于一项运动，也可以来源于一副回作。
同样，一次成功的演出、一个苦等的offer、一次全新的体验、一餐自制的美食本治愈的书籍、老友的畅聊、领导的表彰、久违的懒觉、温暖的问候等等，都可以带来自发的快乐。这份快乐是指能在你心里激起美妙涟漪的一切事物所带来的满足感与成就感。
焦虑抑郁的人往往都比较感性，且有很强的洞察能力。他们的优势是更容易体察到他人的情绪、理解他人，能够站在对方的角度看问题。但同时也会比他人敏感多虑，加之性格多偏内向，脑袋里有很多想法却无法表达，这时倘若是负面的思绪积累了太多，便会转而去攻击自己。
人有七情六欲，有情绪是很常见的情况。正常人有了情绪是可以通过各种方式排解的，当注意力被有趣的点分散了，情绪也就随之渐渐消失了。但焦虑抑郁之人就容易被情绪所困，钻起牛角尖，从而陷入一个“怪圈’很难走出来。说到根源，就是这种人缺乏一种使自己快乐的能力。注意这里，不是快乐的能力，而是让自己快乐的能力。