很多老年人都有便秘的问题，该如何进行改善？

Question

如题所述

Answer 1

根据便秘患者的临床表现不同，中医将便秘分为多种症型，对于大部分青壮年而言，便秘多属于实症、热症，因此，适当增加梨、香蕉等具有润肠、清热、通 便作用的食物就可缓解便秘。但老人的便秘多属于虚症，因为人体的阳气会随年龄的增长逐渐衰弱，大多数老人都存在不同程度的脾肾阳虚症状，常常表现为大便干 涩难解、畏寒喜暖、四肢欠温、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。

便秘是在不使用通便剂的情况下，每周排便少于3次，每4次大便中至少有1次存在排便困难或排便不尽、不畅、不爽的主观不适感，排出的大便干燥、坚硬，且这种情况至少持续2周以上。另外，在正常生活状态下，每周排便次数少于2次，即使没有任何其他症状，也可以诊断为便秘。

老年人常合并有糖尿病、高血压等，也是不可忽视的重要因素。糖尿病、慢性肾功能不全会出现各种各样的并发症，影响胃肠神经和动力功能、发生胃黏膜损伤、导致食欲不振，都可出现便秘的情况。对于老年人，如果有长期的便秘⚠️警惕痔疮以及便血，粘液便等情况出现。另一方面，老年人体力逐渐变差、卧床时间增加，均可导致结肠蠕动减弱，推动力不足。

老年人便秘在日常生活上也要进行调理：第一，养成主动喝水的习惯;第二，在病情与体力允许的情况下，根据健康状况，做一些力所能及的活动，如 太极拳、散步、体操等;第三，养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要按时排便;第四，采用按摩法来解除便秘：将双手重叠，用力均匀。当胃结肠反射减弱，直肠敏感性下降，使食物在肠内停留过久，水分过度吸收引起便秘。

Answer 2

适当参加体育活动，增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力；平时多吃一些含纤维素多的食物，如糙米、玉米等，增加膳食纤维刺激和促进肠道蠕动。

Answer 3

多吃绿色的蔬菜，通过食补的方式进行改善，可以适当的活动，也可以通过药物缓解进行改善。

Answer 4

老年人应该多吃一些水果，平时要注意补充膳食纤维，这样的才能够解决便秘的问题。