生育能力不算高，备孕男人需要注意什么，吃什么能生小孩？

Question

如题所述

Answer 1

1.排除阻碍受孕的身体因素

　　如果做过人流或其他宫腔手术史、有妇科炎症及月经不调者，很容易出现输卵管堵塞及排卵巢功能不好，而大多数生殖系统方面的问题平时是察觉不出来的。所以，科学备孕的第一步应该是做个孕前检查，只有双方生殖系统完全满足快速怀孕的条件，那么接下来的备孕才能事半功倍。



2.健康生活，提高精子卵子质量

　　提供优质的精子卵子是优生优育的关键条件，这就需要备孕双方在衣食住行各个方面都做到规律健康。包括戒烟停酒，避免不良作息习惯、远离辐射、保证适当运动量来提高精子卵子的质量，增加受孕几率。

　　男性应该多食富含锌的食物，例如精肉、鸡、海鲜以及所有谷物，钙和维生素D也能够帮助提高男性的生育能力，而女性则可以经常喝清茶。研究表明，女性每天喝半杯清茶，怀孕的几率会提升7倍。


3.绕开备孕误区，避免弄巧成拙

　　1) 服用避孕药者，需停用至少3个月再怀孕，刚开始的第一个月往往很少能成功;

　　2) 性生活太频繁，可能导致老化，影响精子与卵子结合;

　　3) 即使月经周期正常，也不建议单纯依靠月经周期来推算排卵期，相对来说，使用排卵试纸结合B超监测排卵，会更加准确;

　　4) 虽然女性的生殖能力在35岁之后会减弱，但不少20多岁的女性同样会有不育的问题。如果备孕一年以上的时间，还是没有怀孕，那么我建议你需要到医院进行生育评估检查。1.戒掉不良嗜好

大多数的爸爸都有抽烟、酗酒的嗜好，尤其是应酬比较多的爸爸，更是每天醉醺醺。要想让将来的宝宝更聪明，在备孕的时候就要积极戒掉这些嗜好，做到不抽烟、不喝酒。这样可以让精子的质量更好，也能给妈妈提供一个良好的生活环境。

2.改变作息时间

一些年轻的宝宝很爱打游戏，甚至会熬夜打游戏，其实这样熬夜不止是对爸爸的身体不好，还会影响到精子的质量。在备孕的阶段内，爸爸一定要改变自己的不良作息时间。必须做到早睡早起，晚上十点必须上床休息，早晨起床后还可以去锻炼身体。

3.注意饮食

为了让爸爸的精子质量更好更有活力，在饮食方面也要多加注意。可以多吃一些锌含量高的食物，比如韭菜、牛羊肉、鸡蛋等。尽量不要吃那些会损伤精子的食物，比如碳酸性的饮料、香菜等。

Answer 2

高蛋白的东西，要多锻炼身体。
还有就是心情要好，要不然也不行。
补充各种维生素也是需要的。