孕期的体重不单单是胎宝宝体重，还包括孕妇羊水、胚胎、乳房、孑宫、提升的脂肪等净重，这种指标值发生波动，孕妈妈的体重就会发生变化。孕初期：孕早期孕吐反映较为严重，绝大多数孕妈妈发生食欲不佳的问题，不可以吃太多的食物。并且胎宝宝只不过是机构分裂和人体器官产生，不需要太多的营养，块头也很小，体重不上20g。孕妇羊水也只有100ml多，胚胎初步形成，净重也不会非常大。因此孕妈妈的体重提升很少，有的甚至会因为没有食欲而减脂五六斤。
怀孕中期：孕妈妈孕吐反应饭反映基本上完毕，食欲大增，能正常吃一些食物了，自身的体重也会增加。胎宝宝到快速长胖的阶段，从20g成长到500g，总数是非常可观的，孕妇羊水的量快速提升做到500-600ml，胚胎也跟着成长，份量显著扩大。因此孕妈妈的体重在这个阶段提升非常迅速，大概会生8斤左右。怀孕后期的时候体重提升和怀孕中期一样，也是很迅速的，每星期适合提高体重仍是350~500g，但此时的孕妇相比怀孕中期是需要更多的动能（怀孕中期 300大卡，怀孕后期 450大卡），并且此刻体重提升的主要一部分是来自于胎儿，假如你摄入的动能不足，身体会优先选择达到胎宝宝的必须，主要表现为妈妈体重不增加，小宝宝体重却在正常提升。
假如你孕初期或是怀孕中期的时候体重提升太多，这个情况问题不大，但如果你本就身体瘦，或以前体重增加本就过少了，如今体重不增加那么就要找找原因了。怀孕后期是胎儿发育最快的环节，这阶段既要满足胎儿生长发育所需要的营养成分，还要为孕妈妈附加存储一些营养成分。尤其是含铁，假如这个年龄含铁存储不够，孕妈妈可能会出现严重贫血，容易头晕、困乏、疲惫等，小宝宝产生严重贫血的机率也会增加，因此，怀孕后期一定要注重补充铁元素。
怀孕后期的饮食要营养搭配，以多元化、量减少、口味淡、易于消化为主导。孕妈妈能吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼种、牛乳、生鸡蛋、豆类食品、蛋白质食物、新鲜的水果和蔬菜。提议少食多餐，挑选体型小，营养成分高的食物，防止吃体积大、营养成分低食材。怀孕后期应当降低盐份的摄入，以免出现身体浮肿、妊娠高血压综合症等症状。