孕期的体重不单单是胎宝宝体重,还包括孕妇羊水、胚胎、乳房、孑宫、提升的脂肪等净重,这种指标值发生波动,孕妈妈的体重就会发生变化。孕初期:孕早期孕吐反映较为严重,绝大多数孕妈妈发生食欲不佳的问题,不可以吃太多的食物。并且胎宝宝只不过是机构分裂和人体器官产生,不需要太多的营养,块头也很小,体重不上20g。孕妇羊水也只有100ml多,胚胎初步形成,净重也不会非常大。因此孕妈妈的体重提升很少,有的甚至会因为没有食欲而减脂五六斤。
怀孕中期:孕妈妈孕吐反应饭反映基本上完毕,食欲大增,能正常吃一些食物了,自身的体重也会增加。胎宝宝到快速长胖的阶段,从20g成长到500g,总数是非常可观的,孕妇羊水的量快速提升做到500-600ml,胚胎也跟着成长,份量显著扩大。因此孕妈妈的体重在这个阶段提升非常迅速,大概会生8斤左右。怀孕后期的时候体重提升和怀孕中期一样,也是很迅速的,每星期适合提高体重仍是350~500g,但此时的孕妇相比怀孕中期是需要更多的动能(怀孕中期 300大卡,怀孕后期 450大卡),并且此刻体重提升的主要一部分是来自于胎儿,假如你摄入的动能不足,身体会优先选择达到胎宝宝的必须,主要表现为妈妈体重不增加,小宝宝体重却在正常提升。
假如你孕初期或是怀孕中期的时候体重提升太多,这个情况问题不大,但如果你本就身体瘦,或以前体重增加本就过少了,如今体重不增加那么就要找找原因了。怀孕后期是胎儿发育最快的环节,这阶段既要满足胎儿生长发育所需要的营养成分,还要为孕妈妈附加存储一些营养成分。尤其是含铁,假如这个年龄含铁存储不够,孕妈妈可能会出现严重贫血,容易头晕、困乏、疲惫等,小宝宝产生严重贫血的机率也会增加,因此,怀孕后期一定要注重补充铁元素。
怀孕后期的饮食要营养搭配,以多元化、量减少、口味淡、易于消化为主导。孕妈妈能吃些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物,如鱼种、牛乳、生鸡蛋、豆类食品、蛋白质食物、新鲜的水果和蔬菜。提议少食多餐,挑选体型小,营养成分高的食物,防止吃体积大、营养成分低食材。怀孕后期应当降低盐份的摄入,以免出现身体浮肿、妊娠高血压综合症等症状。