1、促进消化：
益生菌可以合成消化酶，促进肠道营养物质的吸收，清除或减少致病菌的黏附，还可以维持肠道菌群结构平衡，改善便秘、腹泻以及消化不良的症状。
部分人胃肠道蠕动的功能比较慢或新陈代谢比较慢，通过口服益生菌能促进人体的代谢，能起到降脂、减肥的作用，还有利于人体皮肤的健康。
2、增强免疫力：
益生菌的自身结构如肽聚糖、脂磷壁酸等成分可作为抗原直接发挥免疫激活作用。
或者通过自分泌免疫激活剂，刺激宿主免疫系统，从而提高动物的免疫力，增强机体固有免疫细胞和自然杀伤细胞的活性，激活树突状细胞，刺激机体产生细胞因子，并刺激 B 细胞分泌抗体，保护机体健康。
3、促进营养物质的消化吸收：
益生菌可合成消化酶，它们与动物体合成的消化酶一起，参与肠道中营养物质的消化，刺激动物体分泌消化酶，降低小肠隐窝深度，增加绒毛高度，增加小肠表面积，促进肠道营养物质的吸收。
如果每天摄入益生菌，不仅能够扼制肠内有害菌群的产生，还能为肠内有益菌提供良好的生长环境，造就健康肠道。
4、抑制肠道炎症
：
益生菌可缓解机体的炎症反应。
经常补充益生菌，能防止泌尿生殖系统的感染、降低胆固醇、预防骨质疏松。
益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，是定植于人体肠道、生殖系统内，能产生确切健康功效从而改善宿主微生态平衡、发挥有益作用的活性有益微生物的总称。人体、动物体内有益的细菌或真菌主要有：酪酸梭菌、乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、放线菌、酵母菌等。 目前世界上研究的功能最强大的产品主要是以上各类微生物组成的复合活性益生菌，其广泛应用于生物工程、工农业、食品安全以及生命健康领域。
乳杆菌类（如嗜酸乳杆菌、干酪乳杆菌、詹氏乳杆菌、拉曼乳杆菌等）；
双歧杆菌类（如长双歧杆菌、短双歧杆菌、卵形双歧杆菌、嗜热双歧杆菌等）
革兰氏阳性球菌（如粪链球菌、乳球菌、中介链球菌等）
预防或改善腹泻：饮食习惯不良或服用抗生素均会打破肠道菌群平衡，从而导致腹泻。补充益生菌有助于平衡肠道菌群及恢复正常的肠道pH值，缓解腹泻症状。
缓解不耐乳糖症状：乳杆菌可帮助人体分解乳糖，缓解腹泻、胀气等不适症状，可与牛奶同食。
增强人体免疫力：在肠道内存在着非常发达的免疫系统。益生菌可以通过刺激肠道内的免疫机能，将过低或过高的免疫活性调节至正常状态。益生菌这种免疫调节的作用也被认为有助于抗癌与抑制过敏性疾病。
促进肠道消化系统健康：益生菌可以抑制有害菌在肠内的繁殖，减少毒素，促进肠道蠕动，从而提高肠道机能，改善排便状况。
病人经常服用含益生菌的保健食品，可预防与治疗腹泻症。正常人体肠道内栖息着500多种、数十万亿个不同的细菌，它们在绝大多数情况下是互相制约、共存共荣的。一旦肠道菌丛平衡被打破，就会引起腹泻。
益生菌的作用概括为以下方面：维持肠道正常功能，缓解乳糖不耐受症状，促进消化吸收，增强人体免疫力，预防癌症和抑制肿瘤的生长，缓解过敏反应，降低血清胆固醇，益生菌对肥胖的作用，益生菌对糖尿病的作用，益生菌对脑及行为作用等等。
益生菌是一类通过改善宿主肠道微生物菌群的平衡而发挥作用的活性微生物，能够产生确切健康功效从而改善宿主的微生态平衡、发挥有益作用。
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扩展资料：
人体到底需要多少益生菌一直是科学家们研究和争论的焦点。不过，大多都赞同每日摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的，目前越来越多的益生菌研究者或者机构会通过动物与临床实验和临床试验对益生菌起效的剂量进行反复验证。而我们平时可以通过适当选择一些含有多种益生菌的食物来摄取益生菌。
益生菌主要是参与人体健康的核心平衡、菌群平衡、免疫平衡，是否需要补充益生菌，要了解个体菌群状态，通过测菌群，补充缺乏的益生菌和益生元，精准调菌群，把衰老阻止在肠道内，从而增强体质健康长寿。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/1011/c404200-28769860.html"target="_blank"title="人民网-益生菌的作用到底有多大？">人民网-益生菌的作用到底有多大？
适当服用益生菌，会给身体带来哪些益处？
促进肠道的消化吸收
在日常生活中适当服用益生菌，能够有效的帮助合成消化酶，它与人体自身产生的酶一起工作，加速食物的消化和吸收，能够大大的提高肠道的消化和吸收功能，为身体补充足够的营养物质，让身体变得更加的健康。
维持肠道菌群平衡
我们的肠道其实是一个复杂的菌群体，它不仅包含很多的有益病菌，而且还有很多的致病菌，总数量高达400多种，只有将有益菌和致病菌维持在平衡的状态，才能够呵护肠道正常的消化和吸收功能。
一旦这种菌群平衡发生异常，就会出现腹泻，腹痛等肠道疾病，而在日常生活中适当服用益生菌，能够帮助调节肠道中的菌群平衡，遏制致病菌的滋生和繁殖，让你的肠道维持在平衡健康的状态。
提高人体免疫力
在日常生活中适当服用益生菌，能够有效的帮助快速排出身体中堆积的毒素和垃圾，而且还能够帮助维持内环境的正常运转，激活身体中的免疫系统，对于提高人体的免疫力也具有非常好的帮助。
延缓衰老
在日常生活中适当服用益生菌，能够有效的帮助促使机体产生更多的氧化物，能够帮助消除体内的自由基，延缓身体各项内脏器官的衰老，起到很好的美容养颜，延缓衰老的效果。
所以在日常生活中适当服用益生菌，确实对我们的身体会带来很多的好处，但是益生菌毕竟也是一种活性微生物，如果长期服用的话，也会影响到身体的健康，所以不要对益生菌产生过度的依赖性。
然而在我们身边，有很多的人对益生菌推崇备至，认为这是一种非常神奇的药物，而且很多的商家也把益生菌吹捧的过高，所以希望你千万不要蒙蔽了双眼，在服用益生菌的时候也有几点事项，希望你一定要牢记于心。
但有几点需要注意
正确地存储益生菌
益生菌属于一种活性物质，它的保质期和储存的环境相对来说是有很多要求的。有很多的益生菌需要保持在一定的温度以下才会有效，所以在储存的时候需要将它放到冰箱里，这样才能够让微生物保持活性，不会失去作用。
所以在购买益生菌的时候，一定要检查产品的包装，了解如何进行储存，只有正确储存才会有效，而且也一定要注意保质期，如果储存时间过长，生物活性物质也会失效。
服用抗生素的时候不当服用益生菌
抗生素和益生菌相互作用，一个是供应细菌，一个会杀死细菌，所以在日常生活中服用抗生素的时候，就不要再服用益生菌了。
如果在两者一同服用的话，可能会产生负面作用，可能会出现腹泻腹胀的情况，而且对身体的健康也是非常不利的。
冲服的水温要控制在37度以下
有很多的人在服用益生菌的时候，可能会选择直接用开水冲服，但是益生菌是一种活性物质，如果用开水的话，可能就会将它的活性灭掉，所以在平时服用益生菌的时候，丰富的水温最好控制在37度以下。
而且益生菌冲好以后应该立即服用，如果放置时间过长的话，也会导致益生菌失去活性，起不到任何的效果。
在餐后服用
很多人可能都会纠结，究竟益生菌是在餐前服用还是在餐后服用比较好呢，最好的方法还是在餐后服用。
如果空腹时服用益生菌的话，它就会被胃酸破坏掉，使其失去生物活性，而在饭后食用益生菌的话，能够帮助益生菌顺利抵达肠道，充分地发挥其作用。
有关如何服用益生菌，你还有更多更好的建议吗？可以在下方评论区留言和分享，感谢您的阅读和支持，祝您身体健康。本回答被网友采纳