促进泌乳的方法有很多。第一，可以通过饮食调整来增加母乳量。多喝牛奶汤效果不错。可以喝草鲫鱼汤，就是把鱼洗干净，把草放在一起熬汤，一天喝三次。还可以喝猪蹄汤、乌鸡汤、母鸡汤等。催乳效果好。避免吃韭菜、茴香等食物，多让孩子吸。吸吮的次数越多，越能刺激乳汁的分泌。平时注意休息，保证充足的睡眠和均衡的营养。老母鸡汤营养价值丰富。适当喝老母鸡汤可能对挤奶有帮助。老母鸡汤的主料是鸡肉，富含蛋白质等营养成分。它是哺乳期妇女的良好营养品。
适当饮用老母鸡汤可以帮助产妇补充营养，在一定程度上提高乳汁的质量，可能对挤奶有一定的促进作用。老母鸡作为一种食物，没有药物的药理作用，对一些疾病也不能治疗，也没有证据证明喝老母鸡汤一定会导致产妇泌乳。不过，哺乳期无论吃什么，都要注意适量，以免吃多了消化不良。如果哺乳期出现发热、乳房胀痛等不适，应尽早就医。要让产妇奶水更充沛，可以喝一些鲫鱼汤或者猪蹄汤等。这些对产妇产奶有好处，汤尽量清淡。想多吃奶，多吃优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品，主食适量，如米、面、杂粮、土豆。
不偏食挑食，不盲目忌口，这样才能营养全面，满足孩子和产妇的需求。生完孩子，妈妈们需要滋养身体。很多妈妈生完孩子后都会喝鸡汤，以为鸡汤既能补充身体又能出奶。但实际上，鸡汤不仅油腻，还会让妈妈胃口变差，可能会减少奶量。刚生完孩子，妈妈体内的雌激素会减少，催乳素会起到分泌乳汁的作用，而老母鸡体内含有一定量的雌激素。妈妈吃了以后，体内的雌激素会增加，催乳素的作用减弱，导致奶量减少。所以产妇最好吃一些其他的补品，燕窝很合适。很多新手妈妈产后经常为宝宝着急，心情会变差，有的甚至患上产后抑郁症。
生完孩子后，妈妈体内的激素水平会发生变化，所以很容易情绪不稳定。如果母亲情绪低落，奶水量就会减少，奶水中的营养成分也会变差。悲伤，烦躁，焦虑都要妈妈好好调节。如果不是妈妈的心情导致奶水太少，妈妈可以用吸奶器开始奶水。如果开窗，确实会有冷风吹进来，有时还会有雾霾。妈妈们可以在室内放一个空气净化器，这样可以净化空气，让妈妈和宝宝呼吸更健康。如果妈妈做好产后护理，坐月子会更轻松，身体恢复也会更快。