长时间吃轻食对身体有哪些影响？

Question

如题所述

Answer 1

长期吃外卖是对身体不健康，又不卫生，尽量少吃，有时候吃一二餐是可以的，最好是自己在家里做，既卫生又好吃。还有一些人在网上点水果沙拉，当减肥餐，安老师也不建议吃。像是西蓝花，这类的十字花科食物，在清洗，煮沸的时候都很将就，要放入少量的盐除菌，没洗干净吃进肚子里很容易引起肠胃不适。

“轻食”是一种形态的食物，主要以凉拌、水煮、蒸烤等方法烹饪低脂肪、低热量、低糖分，且高纤维、高饱腹感的食物，是一种追求简单、快捷且均衡的健康饮食理念。轻食之高端，真心可以体现在防癌、减肥、甚至长寿等事情上？用科学看待外卖轻食，可以吃，但并不推荐大家长期进食。任何事情都是如此，适当“刹车”才是明智之举。减肥的方式有很多种，但靠吃外卖轻食减肥是最不靠谱的一种，现在大部分外卖商家都在追求菜品的口感，颜色等外在的东西，没有真正的去追求健康的。

食材用料是否新鲜、肉类质量如何都无法保证——果蔬切件有可能来自于坏掉的果蔬，肉类尤其是香肠等可能来自于最便宜低质的肉类。已有很多新闻曝光轻食店用假肉来降低成本。以生、半生食为主的带有西餐性质的外买食物。其特点是制作简单、原汁原味、低脂低热量、食用方便、具有西餐风味。比较受怕体重增加、减肥的年轻女性朋友的青睐。

外卖的水果、蔬菜质量不好。因为商家要考虑外卖平台价格、平台抽成、商户利润。所以他会在源头控制成本，买一些不新鲜的或者质量不好的菜。外卖食品卫生条件不一定都符合标准，所使用的油都是反复的，所谓的地沟油。2:外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，在高温下会产生对身体健康的有毒物质。

Answer 2

只要我们保持均衡、简单、健康的饮食习惯，正常摄入日常所需营养，长期吃轻食不会影响身体健康的。
一般人理解的轻食，可能只是生菜色拉，但真正的轻食涵盖是较为广泛的，轻食广义上实质指代的是一种饮食习惯，不会硬性规定摄入食物的种类和量。只是说，恰好低糖、低脂、低盐更符合减肥和健身人群的需求，但这是轻食的一部分，不是轻食的全部。低糖、低脂、低盐不是完全不需要摄入，是对比国人日常的浓油赤酱而言，需要降低摄入噢~制作轻食的时候，我们可以根据个人身体需求做适当调整食材和配料来平衡身体所需噢。

扩展
长期过度“轻食”还可能会导致营养不均衡。市面上售卖的“轻食”搭配常以蔬菜、水果为主，缺乏主食，而碳水化合物是人体第一供能物质，长期摄入不足容易导致营养不均衡，造成注意力不集中、易疲劳等表现。选择轻食作为午餐时，大家不妨单买一个小主食，以保证营养均衡。而孕妇和未成年人，由于生长发育需要大量营养，也不太适合“轻食”这种饮食方式。此外，人们在“轻食期”，不适宜进行剧烈运动，否则容易导致低血糖。
正常成年人每日需要摄入的食物包括谷薯类、蔬果类、鱼禽肉蛋类、奶豆类以及油盐等5类食物，不要单吃一种。比如：蔬菜搭配鸡胸肉、牛肉、水煮蛋、虾、全麦面包等，这类搭配合理的“轻食”相对来说比较健康。建议大家不妨自己动手制作“轻食”，既经济实惠，又方便卫生。

轻食店轻食产品是关键，开店前需要接受完善系统的轻食沙拉培训，大家可以在网上找些相关课程学习，但是最好选择一家专业的轻食培训机构进行系统的学习，可以快速熟悉全流程。【点击了解更多加盟相关内容】

Answer 3

长时间吃轻食，肯定会对身体造成一定的危害，比如营养不均衡，缺乏某些营养素，会导致抵抗力下降，气色不佳。

Answer 4

1.长时间吃可能导致营养不良。2.其实轻食大多是凉性的，所以肠胃功能会受到一定的影响。容易造成肠胃功能紊乱。3.身体营养跟不上，身体机能会得到一定的损害，免疫力也下降。

Answer 5

长期吃会导致营养不均衡，容易造成注意力不集中，易疲劳的表现，而且长期吃，也会对胃部造成损伤，容易得胃炎，慢性腹泻，结肠炎等。